常见的减肥误区有哪些误区
BY：Petra 2024-08-15 12:06:22 1314 ℃
每一个爱运动减肥的人，自己都会形成一定的见解，可是，大家或多或少总会有一些误区，今天就请专家来给大家解释一些常见的减肥误区，而这些误区往往还会被当成神话来追随。
一、减肥要靠大量的有氧运动
你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如果你的目标是减肥，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗，将使你更快地减肥目标。
二、有一种理想的跑步形式，所有运动员都应该遵循
跑步的形式是因人而异的。除了手臂摆动、倾斜和节奏外，你得慢慢找到适合自己的跑步方法。
三、运动时饥饿说明自己正在瘦下来
四、运动可以减肥，不需要注意运动后的恢复或摄入
当你的身体处于饥饿时，最需要的正是补充能量。特别要按照特定的比例补充碳水化合物和蛋白质。如果你补充不及时，你就极有可能要面临之后饥饿时的饮食风险。
五、轻松的节奏跑步是浪费时间
在你正常的练习中，简单的跑步应该是一个主要的部分。它允许血液流向肌肉，并恢复身体机能。简洁的运动能作为一个桥梁，成为身体机能的一个新的开始。
六、只有先经历一个超过30公里的训练，才能帮你完成全马的比赛
除非你是一个高级别的马拉松选手，否则跑过30公里的训练是有风险的。30公里后，你的身体消耗的热量，需要很长恢复期。在马拉松训练中，你没有这么长的恢复时间。
希望大家能够对照着自己的情况，及时纠正自己的减肥误区，只要这样才能顺利，正确的减肥。祝广大的肥胖者能够减肥成功。
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