常见的七个减肥误区,应如何避免？误区

我们知道减肥是需要选择科学的方法，很多朋友减肥很长一段时间都没有见到效果就是因为选择了错误的减肥方法，那么我们应该如何选择减肥瘦身的方式呢，其实我们应该了解一下减肥上面常见的一些误区，在选择减肥方式的时候一定要避开这些误区。

误区1：“FatFree”（零脂肪）!

零脂肪的调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋…，吃了都不会发胖?错!“FatFree”零脂肪不等于“SugarFree”（无糖）更不等于“CalorieFree”（零热量）!甜甜的糖所含的热量可高呢!如果吃下去的量超过身体正常的需求，它们都会毫不客气的转变成脂肪，赖在我们的身体不肯走喔!所以如果你有喝可乐、汽水、甜茶、果汁的习惯，就算不吃其他东西，除了导致营养失衡，也不会瘦得很美。

误区2：超标没关系，下次不吃!

一时吃过量没关系，接下来都不要吃就好了?不要把你自己的身体想象得这样笨，它可精明的很咧!当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时，它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会，防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起劲来又暴饮暴食，不但不会变瘦，还会伤了肠胃，连健康都搞垮掉。

误区3：完全不要吃含淀粉的食物!

“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成为“碳水化合物”的“醣”。当体内脂肪要分解为能量时，醣的分解物是必要元素;而主要构成身体的蛋白质，转换的来源也是醣。所以，“少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助，“完全禁绝淀粉”，可是会让我很快感觉到体力减退，情绪失控，造成身体各种机能的障碍喔!

误区4：不吃正餐!

不吃正餐，只吃零食并不会发胖?下次当你打开洋芋片或饼干前，先看一下包装上写得小到快要找不到（食品成分与热量），醣类脂的比例，保证高得吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能从日常饮食中摄取得均衡的营养，即使瘦了，你的身材比例、皮肤气色，都会变得很可怕!

误区5：多吃水果减肥又健康!

一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白< /a>质也没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

误区6：抽烟可以有效控制体重?

香烟含有尼古丁与焦油，可以狠狠的破坏肠胃黏膜，让人大倒胃口，当然会瘦。可是，没有食欲消化系统当然不好，尼古丁更让微血管里的痒供应不足，血液循环不良，丧失大量维他命C，随之而来皮肤上的黑斑、雀斑、皱纹、“荷包嘴唇”、“黯黄手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。这种后患无穷的减肥法你敢试吗?

误区7：喝酒不会发胖!

喝酒无所谓，喝酒时不要吃东西就不会胖?开玩笑!你知道“酒类”的热量有多高吗?100ml白兰地就有将近230大卡的热量;一小罐啤酒的热量也有130大卡;有人说威士忌、红葡萄酒就不会胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、饭等淀粉类或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡萝卜等蔬果，或是清淡的鱼贝海鲜。当然，最好别喝太多，以免增肥又伤身!

以上就是减肥的时候一定要避免的七个误区，大家如果想要减肥成功，一定不要犯这些错误哦。大家还要注意一定要用科学的方法减肥，不要用一些奇奇怪怪的方法，到时候伤了自己的身体就可惜了。