日式减肥餐是如何搭配的?美食
BY：Jacinda 2024-08-14 22:26:51 1584 ℃
日式减肥餐的搭配有什么不同吗?在日本，胖人是比较少的，主要原因是因为饮食的搭配比较合理，当地人一般以海鲜为主食，少油腻，少红肉。那么他们的配餐是如何搭配的呢?
日式减肥餐的搭配
日式减肥餐的搭配：
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
食材：大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，不但不会摄入过多的脂肪，还能滋补你的大脑。
食材：绿茶
日式减肥餐的搭配中，绿茶可是主角，当地人差不离手，这也是不易发胖的原因之一。绿茶富含维生素c和e，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
食材：矿泉水
日式减肥餐的搭配中，矿泉水是茶叶的最好搭配。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
食材：减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
食材：黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
食材：水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
日式减肥餐的搭配之所以比较合理，是因为日本的饮食主要以蒸煮为主，少油腻，多为清淡，而且对红肉不依赖，都为海鲜和蔬菜食物。
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