怎样让宝宝健康平稳地减肥
BY：Jane 2024-06-28 15:06:34 845 ℃
“陈太太，您们家的小孩子好有福相！”听到这句话的陈太太心中不知道是该高兴自己的孩子“很”健康，还是该担心体重过重？会不会引起日后的高血压、心脏病、糖尿病等等。
什么样的体重才算“肥胖”呢？根据定义，如果体重超过标准体重的20%以上，即称为“肥胖症”。
长期肥胖会影响健康吗？根据流行病学上的数据显示肥胖症者其生病及死亡的机会都比一般来得大，并且日后比较容易罹患心脏血管方面疾病、新陈代谢异常、内分泌功能失调以及可能的糖尿病。
肥胖症的原因是什么？简而言之，就是摄入的能量大于消耗的能量，剩余的能量就转化成脂肪日积月累的积聚在体内造成肥胖，除此之外，一些内分泌异常的疾病(例如：甲状腺功能低下)、脑部疾病也有可能引起肥胖。
如何在减重的同时能兼顾到小儿的发育呢？这的确是一件不容易的事情，一般妈妈都会尽可能的让小儿吃到饱、满意为主，等吃完饭才又考虑减重的问题。其实，控制小儿的体重必须要先从饮食上管理，食物的选择要尽可能以低热量、高蛋白、低碳水化合物的食品为主。
原则上，5岁以下的小儿每日的热量摄取控制在600～800大卡之间，5～10岁则控制在800～1000大卡，10～14岁的儿童则控制在1000～1200大卡的热量。除此之外，应多教育小儿肥胖对自己健康的影响，鼓励其多运动、少吃过多精细食物。
如果有多运动、正确控制饮食的热量时，仍然胖胖的，该怎么办？不妨检查看看小儿是否有下列异常体质的情形：
第一型：常自觉四肢无力感，容易疲倦、胸闷，常常觉得痰很多，这是属于痰湿型肥胖，可以用茯苓、猪苓、泽泻、白术、薏苡仁等中药改善体质。
第二型：常常拉肚子、面色苍白、四肢容易冰冷、身体怕冷、不喜欢运动，这是属于脾肾阳虚型肥胖，可以用茯苓、党参、白术、干姜、甘草、薏苡仁、车前子等中药。
第三型：体胖嗜睡、容易倦怠无力、常自觉肚子胀胀的、大便常不成形，吃得少但是却胖得快，这是属于脾虚型，可以用防己、黄芪、白术、茯苓、薏苡仁等中药。
第四型：经常性便秘、容易口干、口苦、脾气暴躁、常常失眠，这是属于胃肠湿热型肥胖，可以用厚朴、枳实、大黄、石菖蒲、半夏、栀子、霍香、白豆寇来治疗。
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3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
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如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
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