水果要怎吃才健康？误区有哪些？

01月24日讯，怎样吃水果才有益健康？哪些是错误的？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编一起来看看水果该怎么吃才健康？哪些是错误的？食用水果的好处很多，可养颜排毒，改善体质等。但如果吃水果就会陷入误区。

这将事与愿违。VC合成不能代替水果中的天然维生素C，而 VC合成维生素C与水果蔬菜中的维生素C相比，有一个不可忽视的优势，那就是维生素C在许多水果蔬菜中的存在状态为两种，即维生素C与维生素 P结合状态。维他命 P在人体组织中可以帮助维他命 C发挥作用。

而且人工合成的维他命 C是纯药物制剂，其作用远不及天然的维他命 C。

另外，服用维他命 C片剂往往用量较大，如长期服用会在体内产生大量草酸，成为肾结石的物质基础。肥胖的人不要吃太多的水果只吃水果，小心患上血糖高、血脂高等肥胖人士容易得的疾病。由于水果本身含有大量的糖分，如果你吃太多糖分而缺乏运动，就会出现血糖或血脂过高的问题。对此，肥胖，糖尿病，高脂血症和脂肪肝的患者，以及那些只吃水果减肥的 MM们，以及孕妇们都要特别注意。

少买水果少吃水果是维生素C的主要来源，维生素C很容易在空气中氧化，高温和阳光会使其流失，而事先去皮，切开的新鲜水果，营养价值可能会降低。

在超市里出售的事先包装好的水果中，英国消费者协会进行了维他命 C含量检测，发现13个样品中，有4个样品的维他命 C含量比参考书中的要低一半。食用芒果要防止过敏，芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有较多的刺激性物质，一旦接触人体皮肤，就会引起过敏，严重者会出现红肿，疼痛的现象。但是吃芒果并非人人都会过敏，而且即使有过敏，各人的反应也不一样，有的人一天吃芒果就有反应，有的人在两三天后才出现症状。

上述的水果该如何吃才健康？哪些是错误的？全部相关介绍。

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