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因“
奶粉事件”
母乳喂养近期又见热,以往因为担心
哺乳后
乳房下垂而不愿
母乳喂养的新妈妈们现在又把目光转向了母乳喂养。不过就像新妈妈们担心的那样,大约超过八成的新妈妈哺乳后都会不同程度地出现
乳房下垂现象,那么,如何预防和减轻乳房下垂和
萎缩呢?就此记者采访了解放军463
医院整形美容科主任傅常清。傅主任介绍,
怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的
脂肪组织及
乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也会被撑大。哺乳后荷尔蒙量减低,
脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下自然就松垮了下来。尤其是原本乳房较大
妇女,若加上没有穿戴
胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。要想预防和减轻乳房的下垂、萎缩要注意以下几点:1.在怀孕当中应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣,不可不穿,否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑;2.生产后最好能够喂哺母乳,因为一来母乳是
婴儿最完美的
营养品,二来,哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会;3.在沐浴时,使用
花洒式喷头
冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤
张力,促进乳房
血液循环;4.多吃富含
维生素E和B的食物,如
瘦肉、蛋、奶、豆类、
芝麻等,也有利于保持乳房的
健美。对于已经下垂的乳房,若只是轻微,按摩和健胸操是最有效、最
经济的改善外观的办法;如果乳房下垂、萎缩严重,那就只好求助整形医生进行
乳房整形和
隆胸了。以下几个自我按摩手法和健胸操新妈妈们可以借鉴:1.将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以
乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的
血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于
雌激素分泌。2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,可有效改善胸部外扩现象。3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,可预防
胸部下垂,帮助改善
副乳现象。4.两腿前后分立,前弓后蹬,手持
拉力器,将双臂沿双肩
水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25-30次为宜。5
.以手持
哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做25-30次为宜。6.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。
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一、产后胸部下垂怎么恢复呢1.多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品,现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月,效果就会慢慢显现喔!2.清洁护理加适当的丰
胸部下垂锻炼方法_胸部下垂的恢复妙招
选择合适胸罩合适的胸罩能够保护女性的胸部,美化女性的胸部线条,更重要的是胸罩还能够帮助支撑、固定胸部,避免胸部因为上下左右的甩动而出现下垂等问题。适于肝郁血瘀引起的胸部下垂,平坦。
胸部下垂怎么办,6招重塑挺拔胸线,生完孩子胸部下垂怎么办,胸部下垂怎么办
一、胸部下垂怎么办好呢1.坚持戴胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
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