痛经了怎么办

痛经了怎么办?每当和痛经患者谈起生活中的注意事项，她们中的大部分人会不以为然，认为治疗是医生的事儿。其实经调查，痛经与生活方式有很大的关系。调查发现：随着社会的发展，痛经发生的人群也发生了变化，愈来愈多地发生在那些生活条件优越、高收入、高学历的女性人群。缺乏运动、精神重压、不良饮食习惯、性生活不洁以及不注意经期卫生、避孕失败导致的多次人流等因素，都是诱发痛经的主要原因。

由此看来，从改变生活方式做起应该引起痛经患者的重视。

治疗痛经的方法有如下几种：

①避寒冷：大部分痛经患者的病因与感受寒冷有关，在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。

②讲卫生：某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的，如经期性生活、外阴不洁、细菌上行感染等所引起子宫内膜炎、官颈炎、子宫内膜结核等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应导致病菌大量繁殖，造成炎症加重，于是出现痛经。

讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮助。一定要禁止经期性生活、坐浴等。平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道;要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗：卫生巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。

另外，来月经期间经血量多时要及时去卫生间排解，因为痛经病人子宫内膜内的肾上腺素较多，不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫，造成子宫内肾上腺素水平增高，引起强烈官缩。

③重饮食：一般来讲，痛经病人不宜过多食用寒凉性质的食物，如海鲜、鸭肉等。可多食用一些温热、行气通淤的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、山楂等。川椒、桂皮、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热，妇科炎症的急性期不宜过多食用。

每天摄取适量的维生素及矿物质，痛经症状也可以减轻。要做到这一点可以通过多吃坚果如开心果、腰果、松子、瓜子以及蔬果等得到补充。

④适量运动：这一点对于那些长期在写字楼、办公室工作的女性极为重要，同时，奉劝那些整日从事繁忙家务的女性，不要以为做家务很费力气，这就等于在运动了，其实这与运动锻炼完全是两回事儿。只有运动才能使女性健康，登山、游泳、郊游、打球以及去健身房，选择一项你自己喜爱的运动，会使你的体质大大地改善。当你身体的防御系统变得坚固起来的时候，病魔就会悄然退却。

⑤调情志：聪明的女人应该学会让自己快乐。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力可导致痛经，而长期痛经的病人每至月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经病人来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。