宝宝补钙严防“越补越缺”

‍‍许多宝妈都很关注宝宝补钙，她们都知道宝宝的骨骼、大脑和牙齿的健康发育都离不开钙的作用，因此在日常生活中也很注意给宝宝补钙。然而，还是有不少宝宝会缺钙。是什么让宝宝补钙效果大打折扣？我们一起来研究一下吧~

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误入补钙误区，越补越缺

1、骨头汤补钙，越补越缺

许多妈妈觉得喝骨头汤能补钙。于是，在宝宝添加辅食初期便开始给宝宝喝骨头汤补钙。其实已有不少研究表明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D，单纯靠喝骨头汤是绝对达不到补钙的目的。因此，宝妈们莫为骨头汤补钙的传言所误。

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2、多吃蔬菜能预防补钙引起的便秘

有些妈妈会担心宝宝补钙会引起便秘，觉得补钙的同时给宝宝添加蔬菜汁防便秘。殊不知，蔬菜含有较多的草酸和植酸，它们与钙剂同服，可同钙离子结合，并被带出体外，造成宝宝补钙“越补越缺”。

3、喝牛奶就够了，不需要额外补充钙剂

牛奶、奶酪和酸奶的含钙量都很高，因此不少妈妈觉得补钙喝牛奶就够了。但据中国营养学会建议，宝宝每天平均需摄入600毫克的钙，相当于每天需至少喝1公升牛奶才能保证了足够的钙摄入量。但每天喝1公升牛奶很难实现，因此妈妈为确保宝宝不缺钙，最好给宝宝加服钙剂了。

4、补钙越多越好

一些妈妈认为补钙是越多越好，其实是不对的。微量元素在人体内处于相对平衡的状态，一旦其中之一补充过量，就会打破这种平衡，容易导致其他营养成分的缺失，形成营养上的不均衡。例如过多的补充钙质，就会影响铁、锌等元素的吸收，反之亦然，这也是造成一些宝宝“越补越缺”的原因。

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那么，怎样才能科学有效地帮宝宝补钙呢？中国营养学会专家建议要做到四个注意：

一、注意选对补钙时间

钙容易与膳食中的草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，最好是晚饭后半小时。另外，血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此早餐前半小时给宝宝补钙也适合。

二、注意选对补钙方法

宝宝补钙仍以食补为主，但食补并不足以满足宝宝需要，因此我们应该额外给宝宝补充安全的高钙钙剂，像迪巧的小儿碳酸钙D3颗粒，每袋含有300毫克的钙质，满足宝宝生长发育时期对钙质的需求。但由于牛奶中的脂肪会阻碍钙质的吸收，所以我们应该避免在宝宝喝奶前后补钙。同时，妈妈应挑选小剂量的补钙产品，这样才喂食方便，也不会给宝宝的小胃造成过重的负担，且易吸收。

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三、选对补钙产品

市场上的小儿钙剂琳琅满目，不同的钙剂含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%，因此相比之下，妈妈选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到更好的吸收效果。

四、正视维生素D的作用

维生素Ｄ就像是人体钙吸收的一把钥匙，它能大大提高钙质的吸收，但过量的维生素D会引起中毒或高钙血症等副作用，因此补充维生素D原则上以达到有效作用的最低剂量为好。妈妈可通过带宝宝晒太阳而自然获得维生素D，在环境不允许的时候，可以选择安全专业的维D钙剂补钙，像迪巧小儿D碳酸钙颗粒，严格按照美国FDA标准添加100国际单位维生素D，无需另外补充维D，科学剂量有效促进钙质吸收，安全可靠，事半功倍。