坐月子禁忌中存在的饮食误区

坐月子的妈妈们现在可选择的饮食搭配比起以前更加丰富完善。尽管新一代的妈妈知识结构比上两代人显得更完善和新潮，但关于坐月子饮食依然存在不少落伍观念。常常陷入饮食误区，下面是坐月子七大饮食误区。饮食误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿。直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。坐月子禁忌中存在的饮食误区饮食误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足。这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。饮食误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果。可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。饮食误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。饮食误区五：产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。饮食误区六：一天吃十个鸡蛋。鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。饮食误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食。肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学。对于目前即将面临坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更科学营养呢？下面为大家制订了一份饮食计划：第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000-2500毫升水分。第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。所以坐月子的妈妈们还是要注重科学地营养饮食搭配，更健康地恢复起来。（兼职编辑：余玉蓉）