怎么减掉腹部赘肉？减掉腹部赘肉要怎么做？

11月7日讯，如何减轻腹胀？消除腹部赘肉应该怎么做？许多女性对小腹肥胖症愁眉苦脸，过于肥胖症不仅会引发便秘，还可能成为心脏病，高血压，甚至中风的“杀手”。如何减少腹部赘肉？消除腹部赘肉应该怎么做？欢迎关注小编的微信公众号！丰满的腰腹是每个女孩的梦想，要有一个平坦的腰腹，就看你怎么努力了。

对号入座：你是什么类型的“小腹婆”？一、大胃型“小腹婆”属于大胃型，实际上，“小腹婆”并非小腹大，而是胃口大，这与吃东西太快，吃东西不专心等不良习惯有很直接的关系。

您应该改变饮食习惯，例如每次必须嚼10次才能吃。

第二，桶形“小腹婆”的女人一过三十，肌肉就开始松弛，不仅变胖，而且向中间部位移动，而等到四十岁的时候这种情况就更加明显了。

有时候会听到一些女性自嘲地说她们的腰部有“游泳圈”，那就是“桶形”。三、大肚型“小腹婆”还有一种是“大肚型”，即肚脐以下的腹部较大。

大腹型易出现于有过孩子的妇女，大多是因为积水。

减掉腹部赘肉的饮食小窍门除了有针对性的锻炼外，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达到减肥的目的。早晨第一杯水：清肠清肠清毒早晨起来空腹做第一件事，可先喝杯淡盐水，洗肠解毒。

有些人对冲泡过的牛奶总是不太适应，所以一般人喝完奶粉后都直接上厕所了。

泡面以后不要配面包之类的吃，先吃完该吃的，休息两三分钟再喝牛奶，这样更有利于通便。第二，早晨第一碗汤：银耳枸杞百合汤李静提供了一种她实践过的治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗白开水，比如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就便秘了。

专家们相信，这种方法不仅能唤醒沉睡的肠胃，还能促进它们的主动蠕动，加快新陈代谢，从而促进排泄体内废物。

常吃利便食物人们常听说要吃纤维多的食物，《饮食指南》中也有详细的说明，但是究竟什么是食物纤维，很多人并不清楚。

实际上，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于所谓的“肠道清道夫”。

人的身体需要食物纤维来排出毒素，这对便秘和肥胖的人尤其重要。糙米等杂粮；(2)豆类、根菜和海藻中含有较多的食物纤维，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。西芹、茭白、韭葱、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、大枣、苹果、鸭梨等各类蔬菜和水果。

摄入量：我国营养学会于2000年提出，成人的合理摄入量是每天30克。

在此基础上，“富贵病”患者应增加10—15克/日。更好的方法是补充纤维。

但是那些肠胃消化能力差的人一次不能吃太多的粗纤维食物，否则会引起腹痛，还会影响其它营养物质的吸收，比如钙。

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