![](/uploads/images/nologo/1192407.jpg)
守则一:选好
水果
橙子、
西柚、
苹果、
提子和
西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝
果汁的方法
减肥,要知道,一杯果汁的
热量大约等于吃三个
水果。像100克
橙汁里有65卡的
热量,
西柚汁有60卡,
苹果汁含70卡,
提子汁更高,有90卡。所以
营养师建议还是
番茄汁比较好,大约一杯
番茄汁只有30卡热量。
守则二:三种
蔬菜有帮助
芦笋、
茴香和
西葫芦都有自己独特的作用。芦
笋非常
利尿,有利于减轻
肾脏的负担,可以
排毒瘦身。
茴香的作用是减轻肚胀,清理
肠胃吸收的毒气。西
葫芦能够增加
胆汁的分泌,达到减轻
肝脏负担的作用。
选对减肥食品,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。
对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的
后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示曼妙身材。
第一阶段三餐不缺
十五日减磅法之第一阶段
这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的
轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和
午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的
蛋白质也是必不可少的,不含
脂肪的
乳酪和
脱脂奶等都可以进入你的
食谱。
守则二:蔬
菜水果唱主角
守则二:蔬菜水果唱主角
短袖出动,吃对食物与拜拜肉说拜拜
不用担心,只要吃对食物,轻松解决顽固拜拜肉问题,下面就赶紧和小编一起来看一下什么样的神奇食物可以帮助我们轻松瘦手臂吧。进行手臂运动之前,应当根据不同类型的“胖手臂”采取不同的运动方式,同样饮食也是如此,不同的类型吃不同的食物,能够起到更好的“疏导”作用。
拜拜啦“拜拜肉”,按摩七式让你轻松瘦手臂
按摩小拇指根部:这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用,还能拉伸身体,减缓疲劳,同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再换边重复动作。
蝴蝶袖拜拜肉拜拜,5招让手臂变纤细有弹性
5招跟拜拜肉说再见淋巴按摩做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。胸前手拉手做法:两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收。每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
Hash:cbe3f9a30b55b84229e3c8613759fde9699d35ac
标签:
拜拜
【声明】本文由用户Wilona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。