跑步到底减肌肉吗
BY：Violet 2024-07-16 11:30:52 6323 ℃
跑步是一项非常不错的有氧健身运动，通过跑步可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，还可以大大改善我们自身出现的心肺呼吸困难的情况，可以有效地帮助我们塑造一个苗条健康的身材，跑步有助于塑造肌肉，相信大家对于跑步减肌肉吗这个问题很感兴趣。
有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。
有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
跑步减肌肉吗的回答是否定的，跑步不但不减不会减肌肉，还可能会增加肌肉可能会增加我们的小腿儿肌肉，可以使自身的骨骼变得更加有力量，增强骨骼的韧性与强度，同时通过跑步还可以达到改善我们自身的身体健康状况。
跑步时小腿肌肉疼痛怎么办,跑步时小腿肌肉疼痛的原因
上面给大家介绍的就是跑步的时候小腿肌肉疼痛应该怎么办，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍了一下原因和解决的方法，大家应该要按照上面的介绍来做，如果疼痛的感觉依然没有得到缓解，那么大家就应该要及时的去看医生了，不要拖延自己的病情，造成更大的麻烦出现。
跑步后怎样放松肌肉,放松肌肉的方法
很多人都非常喜欢运动，每一个人所喜欢的运动都是不一样的，不管是哪一种运动，在做完运动之后，都应该要放松一下自己的肌肉，这样才能够让自己的身体得到一个很好的放松，才能够让自己的身体不受到不良的影响，下面小编就来给大家介绍一下，跑步以后应该如何
跑步后怎样放松肌肉_,跑步前怎么热身
4、腿筋伸展，伸展腿筋和小腿。平躺，双臂在地板上45度角从你的躯干伸开，手心向下。4.双脚平行站立，向前弯腰。向前走30到40的步骤，换一只手然后走回起点。次数：30到40步。次数：30到40步目标区域：肩膀，核心力量。4、游泳前不要进食。
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