新爸爸应如何预防产后抑郁症

新爸爸初为人父，担心自己能否在经济上和能力上成为一个好父亲是很正常的事，而且还要和宝宝“竞争”妻子的注意，这些都可以理解。有了抑郁并不可怕，最重要的是如何积极面对和处理这些担心和恐惧，抑郁可不会自己消失。专家建议新爸爸可以通过以下方式预防产后抑郁：

1、心理调节

新爸爸对宝宝的到来应该表示欢迎，如果是意外来临的话，也要尽快调整自己的心态，把宝宝看成是老天送给自己的礼物，将情感转移到对宝宝到来的期待上。

2、经济支持

在宝宝出生前，你就应该对家庭经济做充分的预计和规划。为宝宝出生及以后的养育做准备。

3、使用积极健康的排解方式

新爸爸应该主动调动自己更多智慧和能力去应对，明白抑郁的存在是对自己成熟的催化剂，是件有意义的事情，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，更懂得爱和付出。

4、多与亲人朋友沟通

新爸爸应多与亲人沟通育儿方面的共识、育儿技巧，还要注意维护家庭人际关系的和谐；和有宝宝的朋友多交流，也可上网找一些新爸爸论坛，寻求过来人的经验支持，减轻自己因无知而产生的挫折感。千万不要闷闷地做，默默地承受，为抑郁撒下种子。

5、更支持体贴妻子

新爸爸对妻子越是体贴和支持，妻子坚持母乳喂养就越有信心。因此，新爸爸要用爱心和行动支持妻子。！多帮助妻子做饭、洗尿布、陪妻子聊天等，可以减轻妻子心理和身体上的许多负担。

虽然有了宝宝后和妻子单独在一起的时间越来越少，但还是要刻意地去保证每天和妻子有独处的时间，哪怕只有15分钟，和妻子说说心里话，拉拉家常，找找二人世界的感觉。

6、常花时间与宝宝单独相处

当有妻子在场的时候，新爸爸常常会对新生宝宝感到手足无措，他们容易怀疑自己的能力而依赖妻子来搞定。新爸爸若想成为育儿能手，一定要多花时间单独与宝宝相处，挖掘出自己独特的育儿技巧。

7、多与宝宝进行肌肤接触

父母与宝宝肌肤上的接触不但可以帮助建立亲子间的感情，同时可以起到安抚宝宝情绪的作用。新爸爸可以帮宝宝换尿布、哄宝宝入睡、为宝宝洗澡等，甚至可以解开自己的衬衫钮扣，让宝宝紧贴着自己的胸膛小睡一会儿。爸爸越多参与这些工作，就会越有信心当个好爸爸。