揭秘“大龄男青年”备孕法则

第一准则：远离烟酒

吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到远离烟酒。

第二准则：坚持夫妻同补

叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对大龄准爸而言，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素B1、B2、B6、B12，维生素D，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题。而对准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，它是决定孩子是否健康的关键。对于夫妻同补，小编推荐金斯利安叶酸多维片。

第三准则：同步保持锻炼

很多大龄男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也随之上涨。所以每个男性都应该选择一种健康的运动方式，坚持锻炼。这样不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善体内微循环。拥有了健康的身体，则可拥有高质量的精子，便可以孕育聪明健康的宝贝。而且运动可促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。

第四准则：保持愉悦心情

所谓心急吃不了热豆腐，在怀孕这件事上越是焦急越怀不上。这是因为焦急的心理会影响体内的激素分泌，导致身体机能不能很好地运转，受孕难上加难。在这种心理状态下，焦虑、抑郁等负面情绪会大大降低精子和卵子的质量。换句话说，怀孕这件事情急不得，慢慢地调整好自己的情绪，健康的宝宝自然而然就会来临。