怀二胎谨记：十大纪律四项注意
BY：Faye 2024-07-17 17:25:24 194 ℃
全面放开二胎，不少夫妻已经摩拳擦掌，开始备孕了。但是，怀二胎有十大纪律四项注意，你知道吗？
十大纪律：准妈妈们怎么吃
首先要做到的，肯定是那个《膳食指南》上说过的十条。这是对所有人说的，妈妈们更应该做到：
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。二、多吃蔬菜水果和薯类。三、每天吃奶类、大豆或其制品。四、常吃试了的鱼、禽、蛋和瘦肉。五、减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。六、食不过量，天天运动，保持健康体重。七、三餐分配要合理，零食要适当。八、每天足量饮水，合理选择饮料。九、如饮酒应限量（备孕是不可以有的）。十、吃新鲜卫生的食物。
四项注意：准妈妈们看这里
1.叶酸
在怀孕前至怀孕后三个月内口服叶酸。别看它只是个B族维生素，但它能预防新生儿神经管畸形，而咱们国家又是这个病高发地区。因此除了避孕套之外，国家又给小夫妻们一个福利——免费提供叶酸片，有计划要生宝宝的记着去社区领叶酸片。
2.吃含铁丰富的食物
铁可以有效预防和控制缺铁性贫血。其实对于女生来说，生理特点导致女生体内铁流失比男性高，因此哪个时期的女生都应该吃富含铁的食物来预防贫血。由于宝宝出生后不能通过乳汁摄入足够的铁，因此在孕期、特别是孕后期，宝宝会从妈妈体内吸收更多的铁来储备，保证出生后6个月内铁的需求。
因此在要宝宝前，备孕妈妈们一定要吃含铁丰富的食物，给自己和宝宝储备足够的铁。
3.禁烟酒
烟酒的危害，地球人都知道。烟，酒首先对自己身体就不好，更别说是完全没有抵抗力的胎宝宝。不要存在侥幸心理，拿宝宝的健康开玩笑。夫妻双方一定要在有计划怀孕的6个月内戒烟、禁酒，也要远离那些二手烟、三手烟。
4.良好的生活方式
保持健康体重，减少夜生活，早睡早起。太瘦了，体内脂肪储备不足会减少怀孕的几率，毕竟不够肥沃的土壤是长不出好果子的。好的生活习惯不仅美容养颜，心情舒畅，还能保证内分泌 衡，增加受孕几率。
小编推荐
生二胎前最好先查查卵巢高龄要二胎注意啥怀二胎谨记：十大纪律四项注意
全面放开二胎，不少夫妻已经摩拳擦掌，开始备孕了。但是，怀二胎有十大纪律四项注意，你知道吗？十大纪律：准妈妈们怎么吃首先要做到的，肯定是那个《膳食指南》上说过的十条。这是对所有人说的，妈妈们更应该做到：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。二、多吃蔬菜水果和薯类。三、每天吃奶类、大豆或其制品。四
年纪大了适合生二胎吗大龄妈妈备孕二胎需要注意什么
导读：国家放开二胎之后，很多夫妻都想再生一个孩子，然而这个时候又过了最佳生育年龄，那么年纪大了还能生吗？大龄女性想生二胎需要注意什么呢？下面就一起来了解一下吧。刚结婚那两年总是囔囔着想要更多的时间享受二人世界，或是为了工作，还有不少人认为一开始经济实力较弱想要给孩子一个更好的生活环境!所以要宝宝这
备孕守纪律胎儿更健康
不正常的卵子容易导致畸形儿的概率增加，而且酒后怀孕的胎儿发育缓慢，智力也会受到影响。大家一提到备孕就想到先要补充叶酸，这是没错的。叶酸其实就是维生素B9，准妈妈每天补充.4mg叶酸可以减少胎儿畸形或者缺陷的可能性，叶酸还可以促进宝宝幼细胞成熟。如果孕妇缺叶酸，会引起孕妈贫血和白细胞减少的问题，这对宝宝非常不利。备孕女性最好在怀孕前三个月就开始补充叶酸，以保证在怀孕时血液中的叶酸含量达标，为宝宝营造一个良好的环境。
Hash：2a0e18272e01aaa04083304bfbdcb73f9fccb478
【声明】本文由用户Faye发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。