地震灾后合理的调整饮食能安抚心情其它
BY：Penelope 2024-07-16 05:12:22 1036 ℃
四川人民在08年经历汶川大地震后，13年4月20日又经历了生死灾难，自然灾害很多是没办法避免的事情。有一些人心里在长时间的状态下都处于焦虑当中，心神不宁，食欲大减。对于这种情况，有关专家提醒，合理调整好饮食在一定的程度上能有效的安抚地震后人们的心情。
灾后合理饮食能安抚心情
有关专家说，零食虽然不是镇静剂，但是却能起到调节情绪的作用。所以，可考虑吃一些自己平时喜欢吃的东西，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，能够化解紧张情绪，消除不安。
还应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。
老年人比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。
地震过后饮食要预防腹泻
地震过后饮食要预防腹泻灾区不能吃的食品：除了密封完好的罐头类食品外，被污水浸泡过的食品不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;来源不明的、无明确食品标志的食品;严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4h以上的熟食等。搞好饮水安全工作选择合格的水源并加以保护。
特荐地震灾后饮食,适当吃零食能消除不安
四、吃点红枣、黄耆、枸杞。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。地震后多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。躁郁症、哭泣不安、心神不宁的人，可用红枣和甘草、小麦一起煲汤饮用，能起到养血安神、舒肝解郁的功效。地震
用饮食安抚地震儿童的情绪
用零食调节化解紧张吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。碳水化合物能安神能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。专家表示，补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。能缓解儿童紧张情绪的食物研究证明，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，少年儿童的承压能力不强，面对地震会更加紧张。所以爸爸妈妈应为孩子适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。
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