春天养生之老年篇

BY：Honoria 2024-07-18 21:25:38 617 ℃

一年之计在于春，老年属于人生的末年，也有越来越多的老年人注意起自己的养生保健，而春季多为细菌病毒猖狂的时期，因此，老年人在春季更应当注意自己的行为习惯和饮食习惯，预防春季常见流行病的发生。

老年人春季养生的好处

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春季是万物复苏的季节，老年人在春季养生比在其他季节的效果要好的多。

老年人的各部分身体器官在春季比较敏感。

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很多老年人喜欢晨练，并且晨练后由于春乏的作用，又继续睡回笼觉，这样的回笼觉对老年人的身体没有任何的好处。

老年人在户外活动的时候尽量避免去人多的地方，人多嘈杂空气不流通，人多的公共场合通常二氧化碳的含量比较高，可以选择清净的小公园。

有些老年人不喜欢平时的锻炼，总是到了身体生病了去医院听了医生的嘱咐才注意自身的锻炼，老年人在春季平时多加锻炼可以提高自身的免疫力，减少流行病的发生。

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老年人在春季最重要的是要养肝护胃。

春季每天按摩腹部，可以使有肠道不适的老年人病症得到缓解。

在春季老年人要注意远离灰尘较多的地方，预防呼吸道感染。

避免过度疲劳，注意休息，保持足够睡眠。

春季，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，早晚喝粥，特别养生健脾养胃，饮食要注意易消化为主，适量搭配粗粮。

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老年抑郁症会影响老年人的生活质量。

人在老年时期应当是安享晚年的阶段，可是很多老人在春季容易闷闷不乐，心情总是处于低潮期，儿女带其去医院检查也总是什么问题也查不出来。

由于糖尿病、冠心病等疾病的诱导，老年人容易在春季出现各种各样的心理阻碍。

若老人在春季出现上述的症状，家人应当及时发现，在心理医生的帮助下让老人远离老年抑郁的圈子，当然子女的细心关怀和爱护是必不可少的。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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