毁掉你健康的原来是这些习惯你还不自知

现在越来越多的人注重养生了并且很多人为了补充足够的气血是在不断的通过食疗、运动来改变自己，其实我们在日常生活中也是可以通过一些生活习惯来达到强身健体的目的的，同理可得，也有一些习惯是会很伤身的。

其实现在很多疾病都是由于我们日常中的饮食和生活习惯所导致的，而这并不是没有办法所改变的饿，只要我们了解了并且改掉这些坏习惯，就是可以让我们的身体避免生病的。

很多人动不动就喊着要补觉，其实睡得太多并不好，睡眠超过九个小时的人是很容易患上心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的，我们可以每天睡眠保证在七个小时左右就可以了，这样就足以支撑我们一整天的工作了。

平时千万不要睡的太满，因为这样会导致我们在醒来以后变的头晕脑胀，短时间内也不容易清醒，这是两种不一样的概念了。

很多人都觉得吃有机食物才是正确的，只有有机食物才是对身体有好处的，所以普通的食物就不吃了只认有机食品，其实多数有机食品的加工程序比较多，可能加进去了不少的添加剂，购买的时候我们一定要看清楚标签上面的内容。

其实食物并不见得是有机才是健康的，我们应该选购的成分是比较简单的，低盐、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。

很多人觉得晒太阳会晒黑，其实不晒太阳并不是一个好习惯，反而还会给我们的身体带来伤害。

经过研究发现，晒太阳是可以提高我们的身体免疫力的，能有效的预防我们的身体出现骨质疏松的现象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌症等，而不经常晒太阳的话则会导致这些疾病的发生。

很多人在运动的时候不懂得克制，觉得运动的越多身体就越好，其实这样是不对的，运动过量对于我们的关节磨损是非常严重的，我们应该每隔一天进行一次，并且与瑜伽、散步等有氧运动与力量运动相结合。

以上这些习惯我们觉得是非常健康的，其实是很不健康的，健康的生活方式应该是多吃水果蔬菜，每天的饮食要保证荤素搭配，再就是不熬夜，早早睡觉，拥有一个好的睡眠品质更重要。