生完孩子怎么减肥?产后减肥法推荐
BY：Veronica 2024-07-17 01:59:53 750 ℃
产后妈妈第一件事是做好月子，除此之后，很多妈妈最关心的问题应该就是产后减肥瘦身了。如何才能快速恢复到产前苗条的身材呢?小编推荐几个合理的减肥给各位妈妈，试试吧。
产后减肥法
合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成;并多补充温水，吃饭时订餐和定量。
生完孩子怎么减肥?产后减肥法推荐
增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
坚持母乳喂养：母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质;产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
针灸减肥：通过调整人体的代谢功能和内分泌功能;常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，注意找正规的机构针灸。
塑身物品及器材：在减肥过程中适度的使用塑身腰带衣物等，有助于产后形体的恢复，在使用过程中，注意舒适度，其中塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重，注意使用时运动量的配合，并防止因为塑身衣太紧而导致的血液循环不畅。
保持良好的心情和自信：产后减肥是一个长期的过程，需有耐心的坚持，而长期坚持下来也必然看到减肥的效果，并且在哺乳期心情好的产妇能更好的带孩子及通过与孩子玩耍而消耗很多脂肪，利于减肥及巩固减肥的效果。
注意事项减肥时间：过了产褥期42天之后，或者产后2个月后减肥
产后尽可能不服用减肥药、减肥茶 ，防止药物通过乳汁而被宝宝吃了。
小编总结：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
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一、产后快速减肥好吗很多新妈咪在产后想快速减肥找回自己的好身材，其实这种想法没错，爱美算是女性的天性，想让自己快速变美也是无可厚非，只是很多时候产后快速减肥并不是什么好事。因为产后产妇的身材算是正在恢复中，在这个过程中是需要充足的营养的，而很多新晋妈咪想到的快速减肥方式就是节食，这这种减肥方式对产妇
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一、产后怎么吃瘦身推荐一：鲤鱼姜丝汤推荐对象：未哺乳妈妈推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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