新妈妈坐月子的大约时间为42天。也就是在这一时间段内,顺产妈妈的子宫等身体各器官开始恢复至未孕前的状态。如果新妈妈想知道顺产后多久能同房,得知道你身体内的子宫大小需要大约6周的时间,才能恢复到未孕前的大小哦!
新妈妈过了产褥期,想着子宫等各器官都已经恢复的差不多了,顺产后能同房了。但是,顺产妈妈忽视了,子宫腔内的子宫内膜需要42~56天的时间才能恢复。所以新妈妈想知道顺产后多久能同房,至少要2个月时间才好,这样对新妈妈身体好。
产褥期内,一是顺产妈妈的子宫等器官还没有恢复,二是体内浊物还没有排清,这个时候新妈妈关注的就不是顺产后多久能同房的问题,而是在在这个期间,绝对禁止房事。
恶露未干净,表示顺产妈妈的子宫还没有完全恢复。子宫未恢复状态下进行房事,会出现大出血等恶劣后果。
1、休养环境要清洁、安静、空气新鲜。保持空气流通,夏天要防暑,冬天要保暖。
2、注意会阴部清洁,预防感染。每日应冲洗外阴2次,会阴垫应消毒并勤换,保持会阴部清洁。伤口肿胀疼痛可用50%硫酸镁湿热敷或75%酒精纱布湿敷,可用PP坐盆,注意做好便后会阴清洁。
3、注意个人卫生。每天用温水、软牙刷刷牙;勤换衣、裤;勤洗澡(宜淋浴,4周内不盆浴);勤洗头(但要及时吹干)。
4、保证充足睡眠。产妇的睡眠、休息可与婴儿同步,以利体力恢复和乳汁分泌。
5、尽早下床活动,做做产后保健操。早期下床活动可促进全身血液循环,增进食欲,剌激泌乳,可使子宫阴道收缩,促进恶露排出,利于子宫复旧;可使皮肤弹性恢复,利于体形恢复。正常产妇第二天就可下床在室内走动,逐次增加活动量,2~3周可从事轻微劳动,照顾婴儿等。卧床休息时要常更换体位,不要一直仰卧,以免造成子宫后倾。不要过早做重体力劳动,避免做蹲位,提重物等增加腹压的劳动,以防子宫下垂。注意产后第一周务必活动,预防静脉栓塞。运动可减少脂肪沉积,促进产道、子宫、会阴肌肉的恢复,预防便秘,但哺乳前不宜锻炼,哺乳期锻炼的强度低到中等为宜。
6、做好心理调节。了解产妇心理,处理好母亲和新生儿存在的问题,使产妇心情愉快,精神放松,对自身的康复及新生儿成长充满信心。产妇愉快地进入做母亲的角色,心理平衡可加速身体恢复,增加乳汁。
7、保持大小便通畅。要及时排尿,定时排便。产妇易便秘,要多喝水,多吃含纤维素的食物,定时排便,保持大便通畅。
其实,在剧烈运动过后,运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态,这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程,牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长,或者孕妈本身就缺乏运动的体质,生产完之后一个星期,基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛,不涉及筋骨及内脏,新妈咪们尽可放心。
新妈产后肌肉酸痛可以使用热敷和按摩来治疗,以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。保证适当的休息是最基本的减痛方法。
子宫是宝宝出生之前的小窝,生产之后子宫突然空下来了,总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩,以减少胎盘剥离后的出血,通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然,这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛,多半与胎次有关,第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。
如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多,新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。
对于乳房疼痛,医学上将乳痛分为三度:用手触摸感觉疼痛为一度,无须处理;活动时感觉疼痛为二度,可以考虑吃药;静止痛,即躺在床上也觉得疼痛时,则为三度,应就医。而新妈咪们的乳房在产后3~7天也会出现疼痛,表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。
新妈咪可以进行局部冷敷,少喝汤,少吃高蛋白、高热量食物,减少乳头刺激,或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。另外,新妈咪还可以学习乳房按摩,由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。
产后很多新妈咪都会出现便秘现象,这是因为分娩之后产妇多卧床休息,活动减少造成肠胃蠕动减慢,加之产后腹壁松弛无力,腹压降低,这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因,而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安,严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。
1、寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品:产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品:产后淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多,可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加......
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