专家提醒：孕前补钙的学问大
BY：Esta 2024-07-16 11:25:13 937 ℃
为了孕育一个健康聪明的宝宝，未准爸妈们早早的开始做好各项准备工作，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，千万别忽视了孕前补钙，下面我们就一起来看看，怀孕前如何科学补钙。
一检
“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?
二忌
忌草酸
摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
忌盐
研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
专家提醒：孕前补钙的学问大
抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒
酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
戒咖啡
咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
四式
食补
平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
晒太阳
维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做“日光浴”，以促进补钙。
12孕前需要补钙吗？孕前补钙的原则
孕前需要补钙吗?很多女性都会认为补钙是怀孕后的事情，其实在准备怀孕的时候就开始补钙作用是很大的哦。备孕期补钙对孕期和宝宝将来的出生都会有很多好处，下面专家就来看看孕前补钙的原则吧。孕前需要补钙吗妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好
孕前补钙吃什么？孕前补钙重要性
多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。孕前补钙最佳时期是什么时候？女性从备孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂，并停止没必要的减肥。
孕前补钙助好孕吃四种食物补钙效果好
孕前补钙的确能有助于提前在妈妈体内储藏大量钙质，为胎儿的生长发育做准备。很多女性朋友都会购买专用的补钙产品来进行孕前补钙，其实大可不必，有几款食物含钙量丰富，对于孕前补钙十分有帮助。因此，想要在孕前补钙，女性应该多吃绿叶蔬菜。牛奶仍是最佳的补钙食品，想要在孕前补钙，女性朋友得要多喝牛奶。因此，食用海带补钙需要常吃多吃，且海带是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
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