方便食品让你越吃越胖

减肥史：肥胖时间10年左右，5次以上的减肥经验，尝试过节食减肥和器械减肥。

饮食习惯：经常吃一些方便食品，并且喜欢吃肉类的食品，倒不喜欢吃零食和甜食。

吃东西速度快，喜欢一边吃东西一边工作或看电视；会因为情绪性（工作，感情，压力）而影响吃的口味。

补充描述：不喜欢运动，一天的运动量很少，除了上楼下楼，逛街之外很少运动。

曾经试过节食减肥，也到过减肥中心运用减肥器械减过。每次效果还行，大约半年时间能减20近左右。但很难坚持，大约一年左右，又会回到原来的体重。

最近我又回到以前的体重178斤，并且感觉身体很不好，有些关节疼痛。

为了减肥，开始节食，但也没什么效果。前两个星期，每天坚持慢跑，结果也没什么效果，现在反而感觉身体素质差了很多。

自己每次减肥都能坚持运动和节食，可就是一但减肥成功后，就不能坚持运动和减肥时的饮食习惯，所以，经常减肥经常反弹。

求助：现在很害怕身体会出现问题，我想找一种除了减肥仪器和节食之外的减肥方法，有没有一种既减肥又不损害健康的减肥方法？

专家点评：

1、该网友所说的关节疼痛是因为减肥后体重反弹而造成的吗？大家知道肥胖达到一定程度时，对人体造成伤害。那体重达到什么样的肥胖程度时，会给人体带来哪些危害？

关节疼痛的病因有很多，而肥胖人群因躯体重量大，加大了脊柱、骨盆及下肢所承担的负荷，同时肥胖会使身体循环功能缓慢，对末梢循环供应不足，最后导致关节容易产生各种退化性病变。另外由于肥胖者氧气和营养物质供应不足，身体的抗病能力减低，容易引起关节及四肢的疾病和损伤，造成行动不便，所以上面的这位朋友不排除是因为肥胖而造成的关节疼痛，不过建议最后到医院排查一下是否由其他原因引起的关节疼痛。

从肥胖的程度来区分，肥胖可以分为轻度、中度和重度肥胖，一般体重在超出标准体重10%-20%为轻度肥胖，超出20%以上为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。一般轻度和中度肥胖没有太大的自觉症状，而重度肥胖就会造成：高脂血症、高血压、高血糖、高血脂，糖尿病、心脏病、脂肪肝、冠心病、不育不孕、月经不调和呼吸系统疾病等。

2、网友曾经用节食+到减肥中心运用减肥� �械的方式，在半年内成功减去20斤，但一年左右，又回到原来体重，这是反弹吗？造成这种现象的原因是什么？

首先该网友用到的减肥方法就是不科学的。节食使得网友平常吃得太少，体内细胞得不到充分的营养而导致体内基础代谢率下降，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。而运动减肥需要的就是持之以恒，没有那个运动员退役后是不长胖的，除非自身特别注意保养。

3、网友提到目前在用节食+慢跑的方式实行减肥，但进行了2周没有什么效果，这是什么原因，另外网友提到其最近身体素质变差，这会不会是她目前的减肥方式造成的？

出现以上这种情况，建议你到正规的医院去做一次健康体检，看看有没有身体其他方面的病变。在确定无其他病理性因素导致肥胖的情况下，再来做减肥。减肥可以选择对身体伤害比较小的方法，比如针灸，火罐，刮痧等中医减肥法。