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孕妇胃口太好怎么办
许多孕妇到了孕中期,胃口大开,经常有吃不饱、吃不够的感觉,跟怀孕初期恶心呕吐,食欲不振的样子相反。以至于家人都会觉得终于胃口变好了,要无条件的满足孕妈妈的食欲,不会阻止孕妇过量的进食。
虽然孕妇食欲好是个好现象,但是饮食没有节制也会同样影响健康。大量的摄取高蛋白、高脂肪的补汤,或是摄取含糖量高的水果、点心,很容易会造成饮食过度,导致营养过剩,诱发妊娠期“三高”,最坏的结果是引发流产、难产。
孕妇胃口太好,小编建议以下四种方法合理饮食:
1、饮食多样化
选取多样化的食物,不要一餐只吃一两种食物,建议一餐有三四种比较好。
荤素搭配得当是很重要的,孕妇不能挑食,不吃青菜或是纯素类都是不行的。
挑选食物时尽量少选高脂肪、高蛋白、高糖的食物。
2、少吃多餐
孕妇若是总觉得吃不饱,可以加餐,但不能一餐吃胀,少吃多餐即可。
或是在吃正餐前,先吃些低糖的蔬菜、水果,利用膳食纤维增加饱腹感,这样更容易饱肚,营养也不会过剩或不良。
3、吃饭的正确顺序
孕妇饮食可以按照这个顺序来,先喝汤、再吃水果蔬菜,最后吃主食。这样更利于营养的吸收,也控制了食欲和饮食量。
4、细嚼慢咽
孕妇进食时要做到细嚼慢咽,不仅有利于消化还能减少食量。据资料显示,吃饭慢的人比进食快的人的总进食量要小,而且体重不易增长,也更容易有饱腹感。
温馨提示
:孕妇不仅要做到摄取适量的营养,还要适量
运动锻炼,这样才能有效预防
肥胖和一系列的疾病。
孕妇饮食要清淡_孕妇饮食注意事项
一、孕妇八大饮食禁忌1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。3,葡萄:不能多吃,会血糖高。
孕妇饮食注意事项_孕妇饮食大全
当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期,除了注意孕妇的饮食以外,还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息,这样才能让胎儿健康的成长,这些都是非常重要的。
孕妇饮食食谱 孕妇饮食的5个不宜
另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。不宜食用霉变食品如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。
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