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如果你是骑自行车上班的话,掌握一些骑车健身的方法,肯定会有意想不到的收获。有氧骑车法。以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法。在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。脚心骑车法。用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
动感单车也性感养生
运动也会性感?是的。动感单车是一项适合年轻人的运动,在训练厅里,一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情,跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快,扎实有力,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奥运赛场上的自行车选手,健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑
时速单骑:别样的骑车滋味养生
没有汽车的挤兑,没有行人的阻碍,没有交通事故……天气永远那么好,还有音乐。无论是为参加竞技性的运动而锻炼体力,还是为了保持身材和减肥,或者是带着减压的目的,到健身房去骑车,都具有一番别样的滋味。时速单骑主要运用一种经过特殊设计的室内健身自行
骑单车能减肥,注意8要点养生
如今社会的不断发展,交通工具越来越多种多样,骑单车去上班的越来越少,坐地铁、坐大巴、开私家车等等。致使身体运动越来越少,又加上平时的大吃大喝,体型不断发生变化,等回过头来时才意识到该减肥了,大厨艺小编告诉你骑单车是可以减肥的哦!掌握一些骑单
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