产后复原要注重的四方面

为了了解产后的身体恢复状况，妈妈们要注意留意下面四个方面的情况。

Ｃｈｅｃｋ１恶露排出

恶露是产后子宫中残留的分泌物，由白细胞、红细胞、黏液和组织混合而成，生产后会经由阴道排出。通常自然产产妇的恶露会自行排出，剖宫产产妇会由医师帮忙清理，因此，恶露量较少，排出时间也会缩短许多。

恶露恢复进程

正常

产后１周

深红色恶露，量多，一天约需更换７～８次棉垫。

产后２周

量开始变少，恶露颜色渐渐转为偏咖啡色。

产后２～４周

颜色持续变浅，为较为干净的血丝。第三周后会开始转为淡黄或浅褐色。

产后复原要注重的四方面

产后４～６周

恶露一般会在产后４～６周排干净。

不正常

正常的恶露颜色会陆续转淡且量渐少，若是恶露量突然变多，且出现特殊味道，产妇又合并发烧（达３８。５℃），可能是细菌感染。

剖宫产

妇产科主治医师李逸文表示，剖宫产产妇在产后１０～１４天，恶露量可能突然变多，因有时血块会在此时才溶解，因此，若此时恶露量突然变多，但没有合并其他异常症状，属正常现象，可再观察。

恶露期的清洁与护理

在顺利产下宝宝后，接下来的子宫恢复与身体调养，就需要靠家人的照顾与妈妈自己的观察了。李逸文医师表示，产后需特别留意恶露的排出情况，只要注意清洁、随时保持干燥，大多能避免异常情况的发生。若恶露量过多、有大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛时，就必须赶紧就医。

平常只要随时更换产妇用卫生巾、保持会阴干爽、上完厕所后用冲洗器冲洗，并采用温水淋浴，一般都不会造成细菌感染，且让恶露顺利排出。

Ｃｈｅｃｋ２子宫收缩

怀胎十月，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩大，产后，子宫需要时间慢慢恢复。李逸文医师表示，未怀孕的子宫宽度一般为２～３指，生产后的子宫会较肥厚，大概比拳头稍微小一点。

子宫恢复进程

正常

产后１周

刚生产完，子宫位置应在肚脐附近，之后每天下降１～２厘米，产后１周约下降至耻骨上下。

产后２～３周

产后１０天左右会下降到骨盆腔内，渐渐已无法摸到子宫。

不正常

子宫恢复不良，最明显的症状是出血不止。

Ｃｈｅｃｋ３伤口复原

生产造成的伤口分别依生产方式不同而有两种。第一是自然生产的会阴切开伤口，为了不让胎儿通过产道� �撕裂会阴部位，产科医师多半会在生产前就先为产妇切开会阴，这样的伤口较整齐，也有助于生产后的缝合；第二种则是剖宫产的肚子伤口，剖宫产需切开腹部及子宫将胎儿取出，由于手术伤口较大，因此需要较长时间复原。

伤口复原进程

正常

自然生产

会阴伤口一般４～５天就会愈合，疼痛感会在１周内陆续消退，约２周后伤口就可达到较稳定的状态。

剖宫产

剖宫产伤口５～７天就可拆线，伤口疼痛感约在２周内陆续消退，直到３周后才会完全不痛，但仍不代表伤口已完全复原，伤口完全稳定约需半年的时间。

产后复原要注重的四方面

不正常

若伤口出现红、肿、热、痛等问题，即代表伤口可能受到感染，若这些感觉持续未改善，甚至出现有异味的分泌物，应尽快回医院检查。

伤口护理

会阴伤口最重要的是产后清洁护理，每次如厕后应用温开水冲洗，可使用会阴冲洗器，由尿道口往肛门的方向冲洗，冲洗后再用卫生纸用按压的方式将水分吸干，以保持干燥，并且采用温水坐浴。李逸文医师提醒，若要恢复性生活，应尽量在满月后，恶露排干净且确定会阴伤口愈合稳定状态时，以免引起会阴伤口感染。

至于剖宫产伤口，也务必保持伤口的干燥，通常医师会在伤口上贴上美容胶并覆盖纱布，纱布４天后即可取下，美容胶约在一周后可改换成透气胶带，每次淋浴后应将伤口拭干并更换胶带。

此外，平时需避免拉扯伤口，应避免会拉扯到腹部肌肉的产后运动，但仍应进行和缓的伸展运动，评估身体可耐受的程度，以维持肌肉张力。

Ｃｈｅｃｋ４排尿情况

许多产妇在产后会出现解尿困难的现象，一般解尿困难在出院前都可恢复，严重者可能持续一个星期甚至一整个月。因此，产妇在产后应试着自行解尿，若生产后６小时都没有尿意，且摄入的水分并没有减少，就可能是因为生产造成的排尿困难。一般而言，产后３天内多可恢复正常排尿，若生产过程顺利，或许在１天内就能恢复正常解尿。若生产时间过长，尿道周围组织可能受到挤压而肿胀，须在产后两三天才会渐渐消除。因此，生长时间延长，也可能延长正常排尿的时间。

排尿情况进程

正常

产后第１天

６小时内应有尿意，但解尿时可能感到疼痛，或仅能解出些许尿液。

产后第２～３天

第３天恢复正常排尿。

不正常

产后６小时未排出任何尿液。

产后解小便技巧

虽然产后身体疲惫，但仍要记得小便，若是生产后６小时都未解出小便，可请护理人员协助，或是自行按摩下腹部，让尿液排出。若解尿时会阴伤口疼痛，也可利用会阴冲洗器，一边解尿一边冲洗，可减轻疼痛感，让尿液顺利排出。维持解尿的功能是产后第１～３的重要任务，妈妈千万不要在此时 憋尿，以免让膀胱神经过度疲劳，还可能影响日后的解尿功能哦！

小编点评：产后妈妈要注意自己的恶露变化情况，如果恶露出现异常的话，要立刻去找医生。还有产后多对子宫做按摩可以促进子宫收缩，使子宫恢复得更好更快，产后妈妈们要尽快排尿，防止产后排尿困难，还有注意产后的伤口复原。