立冬前多吃三酸保健康
BY：Cytheria 2024-07-19 15:36:25 428 ℃
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个主要原则。马上就要立冬了，柠檬、酸梅、泡菜这些酸味食物能帮你“养秋”，健康地迎接冬天。
柠檬的味道比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。
有机酸是维生素C的“保镖”，深秋多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火。平时用柠檬泡水喝就行。
酸梅属于碱性食物，特别适合肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
建议自制泡菜，不放或少放辣椒，泡上20天到30天就能食用了。泡菜是一种发酵食品，在保留新鲜蔬菜的大部分营养的同时，增加了乳酸等酸性成分，能健脾开胃，增进食欲，且有利于提高钙磷在肠道内的溶解度，冬天太阳晒得少，多吃点泡菜还能防止骨质流失呢。
立冬健康养生适宜吃冬枣
专家推荐，进入到立冬后，可以适当的吃冬瓜和冬枣，这两种都是不错的，特别是冬枣是最佳的选择。这时不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0、9克。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，还能降低体内胆固醇、血脂，防止动脉粥样硬化。特别是对女性来说，能适当的吃一些冬枣，也是具有美容养颜的作用，甚至是能起到活血和抗肌肤衰老的效果。
立冬后的生活小秘籍 立冬这么做身体更健康
所以大家一定要注意，头发要吹干，或者下午下班回去后洗头发，尽量避免早晚洗头。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，帮助我们的脚部肌肤细嫩和健康。而且对于目前空气中的污染来说，口罩的作用就大了很多了。6腰部一定不要受凉腰部一定不要受凉。7适当的佩带丝巾适当的佩带丝巾。8女生内衣不要穿太紧女生内衣不要穿太紧。10多晒被褥多晒被褥。冬天的时候，我们的被褥要定时去晒晒太阳，做个日光浴，来帮助我们的被子杀死尘螨和细菌。
立冬节气如何调养健康四季保健
这是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是24节气中
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