男人立冬巧养生：适当赖床更健康男性养生保健
BY：Blossom 2024-10-02 22:08:31 684 ℃
立冬之后天气逐渐变冷，这个时节大家最愁得便是早晨起床了。数九寒天那冷风嗖嗖，很多人都是“洗澡靠勇气，起床靠毅力”。然而近日一则微博称“冬季赖床有益健康”，冬季多赖床真的对健康有益处吗?这个消息让不少网友“喜大普奔”。那么，这种说法是否有医学依据呢?下面就为大家介绍一下。男人立冬巧养生：适当赖床更健康
传言：赖床更健康
这则微博的全文是这样的：“冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在"休息"的血液逐渐"清醒"。如果醒来后立即起床，肌肉猛地受凉，容易产生酸痛，且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，便会头晕。”
这则微博发布后，很快在网上引发了热议。有人表示：“我觉得这种说法很有道理。如果一下子爬起来，真的很受不了，感觉整个人都是迷迷糊糊的。”但也有人尖锐地指出：“这不过是"起床困难户"们自欺欺人的借口。”
冬天赖床5分钟对身体有益的说法有一定的道理。
“夜间睡觉时，身体各系统都处于休眠或半休眠状态，起床过快可能会出现头晕、心慌等现象，有时甚至会出现睡眠瘫痪症，也就是俗称的"鬼压床"。”熊忠荣说，“但对作息时间正常的年青人来说，猛然起床对身体并不会造成太大影响。”
有高血压等心血管疾病的老人较为适合赖床。因为人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”。适当赖床有助于保护血管，避免脑溢血等危险的发生。
有益的"赖床"不是躺在床上不动，而是采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、“干洗脸”等运动，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
另外男人赖床的时候还要注意避免频繁刺激到生殖器，因为赖床很容易导致生殖器勃起等现象，此时如果你的自制力不高便容易发生频繁手淫，手淫会导致前列腺充血等，久之前列腺炎便会不请自来了。
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