中医认为肝主情志,因此春季护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。春季人们容易倾向两种消极情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易异致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。
人的情志是与肝脏相互牵制的。因此应注意调节情志,避免肝气瘀滞。春季养肝,需要保持心情的舒畅。本篇,苹果绿就来带大家一起来简单的探讨一下这个话题。
情绪尽量要保持愉悦、平和,才有利于疏肝理气,保证身体健康。所以,在心态上.应避免优虑、恼怒等不良情绪,以宽厚从容的态度面对生活,使肝气保持正常的升发与调畅。无论遇到什么事情.都要保持乐观的心态,不要大喜大悲。重点是“少生气、多微笑”,只一要无忧无虑,就可增加肝血流量,活化肝细胞。要力戒暴怒,更忌情怀优郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心情愉快。
《类修要诀》强调“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”,就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。人们平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”,都是指情志不稳定会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,容易伤害肝脏。
需要注意的是,春季养肝切莫乱吃药,宜利用饮食来保护肝脏功能。饮食宜增甘减酸。中医认为,春季肝气较旺,酸味食物能增强肝的功能,刺激胆汁分泌及肠道正常活动,减少脂肪及胆固醇的代谢。可多吃银耳、怀山药等益阴、柔肝、养肺的食物,但最好别吃笋、鸡等伤肝食物,同时避免酒精、咖啡因等。
春季养生小贴士:保持心情愉悦养心护肝
□本期博主:罗大伦中医博士春天,因为皮肤腠理疏松,邪气易侵入人体,稍有不适,邪气就会入里化热。大家要加强防范。古人认为大自然中的阴阳是交互变化的,要想健康,就要顺应这种阴阳变化。春天,白天开始逐渐变长,阳光也越来越充足,阳气生发;到了秋天,白天开始越来越短,天气变得寒冷,阳气收藏。这是一年里面的阴阳
春季保持心情愉悦可养心护肝早春
春季里,因为皮肤腠理疏松,邪气易侵入人体,稍有不适,邪气就会入里化热。大家要加强防范。古人认为大自然中的阴阳是交互变化的,要想健康,就要顺应这种阴阳变化。春天,白天开始逐渐变长,阳光也越来越充足,阳气生发;到了秋天,白天开始越来越短,天气变得寒冷,阳气收藏。这是一年里面的阴阳变化,立春以后,我们进入
滋肾养肝需要好心情
好心情有利于滋肾养肝“春色恼人眠不得,月移花影上栏杆。”春季滋肾养肝,还不能完全“静养”,而应适当动一动,呼朋唤友外出踏青游玩,多与大自然亲密接触,将有助于全面调理自己的身心。春季滋肾养肝,在饮食上也很有讲究,要注意营养均衡,可以适当吃点核桃仁、开心果等坚果,疏肝理气、缓解焦虑。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
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