准妈妈睡觉休息孕期全教程
BY：Sabah 2024-07-19 20:16:03 3 ℃
女性怀孕后身体会发生很多变化，无论是生理和心理都让准妈妈们感觉身心疲惫，因此得到良好而充足的睡眠和休息就是必不可少且十分重要的了。今天，寻医问药小编就为各位准妈妈准备了一套孕期睡眠休息的全教程，一定要来看看哟！
孕妈妈睡眠休息全教程妊娠是是女性的天职也是女性的骄傲，因此妈妈们怀孕期间保持积极乐观的健康心态非常重要，要学会发现快乐，即使心情悲伤也要马上意识到，试着调整心情。再者，就是睡眠了，在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。
为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
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