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治疗肾虚除了在生活中经常用到的药物治疗法以外,还可以通过运动治疗肾虚,这样的方法既不会对身体产生副作用,还能起到更有效的作用。有效的锻炼不仅能很好的治疗肾虚,还可以起到强身健体的作用,所以是非常好的一种治疗方法。
1,两脚平行,与肩同宽,脚远离。视觉鼻子,两臂自然下垂,贴于裤缝,手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。
2,然后呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义),吸足空气。
3,憋气,身体逐渐上升;倒手,渐渐的抓地力。
4,呼气,身体立正,螺丝以外的武器,掌心向前,从肋骨两侧挤压手肘,同时身体和脚跟的硬提出,并提肛。放松,自然呼吸。呼气时做肛动作,呼吸放松,重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,预防肾虚引起的阳痿,早泄有较好的疗效。
几种常见的运动治疗方式进行介绍:
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次
(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
对于有肾虚的患者需要进行有效调理,才能使身体恢复健康。但是不能只采用药物治疗的方法,应该选用一些无副作用的方法。除了通过运动疗法以外,还可以搭配食物疗法一起治疗。
肾虚运动治疗方法-强肾操
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肾虚的运动疗法有哪些?
治疗肾虚除了在生活中经常用到的药物治疗法以外,还可以通过运动治疗肾虚,这样的方法既不会对身体产生副作用,还能起到更有效的作用。有效的锻炼不仅能很好的治疗肾虚,还可以起到强身健体的作用,所以是非常好的一种治疗方法。肾虚的运动疗法有哪些?1,两
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