如何补钙效果最好,春季补钙小窍门
BY：大叔18岁 2024-07-17 00:28:45 925 ℃
我们经常会听到有人说自己或家人身体缺钙，那么缺钙是怎么回事呢?一般正常人的血钙会维持在2.18到2.63毫摩尔/升，如果低于这个健康范围，就认定此人缺钙。但是对于老年人，由于年龄造成的生理原因，老年人的甲状旁腺激素长期代偿性会比年轻人高，从而引起血钙增高，所以对老年人只测量血钙是没法辨别是否缺钙。对于老年人，我们最好通过骨密度来检查。
缺钙不仅仅是体现在老年人身上，而是各个年龄层都有可能。儿童缺钙会引起学步慢，出牙慢，头发稀疏，免疫力也很差，严重的还会形成螺旋腿。青少年如果缺钙会经常感觉到腿抽筋，浑身乏力，发育缓慢。中青年缺钙会出现腰酸背痛，四肢酸软无力，容易过敏等症状。孕妇及哺乳期妇女缺钙会引起关节疼痛，腿脚麻木，头晕甚至贫血等。老年人缺钙会伴有颈椎疼痛，牙齿松动，明显的身高萎缩，消化道溃疡等症状，有的还会引发骨质疏松等疾病。
可以看出，缺钙对身体会造成一些不好的影响，那么如何补钙效果最好呢?首先要从饮食开始，我们要多进行高钙食物的摄取，其中牛奶和豆制品就是最好的补钙食品。还有虾米皮，海鲜，鱼类及动物骨头汤等都是含钙量丰富的食物。除此之外，我们还要多食用一些富含蛋白质的蛋类，肉类食品及富含维生素的瓜果蔬菜等。同时还要减少高磷的食物摄入，比如汽水等一些垃圾饮料。还要注意低盐低糖饮食，以减少钙吸收过程中的障碍因素。
饮食之外，我们要多进行户外活动，因为多运动可以促进机体的新陈代谢，加强骨的韧性，提高骨质。而且户外活动可以接受到阳光照射，这样便能促进维生素D3的合成，增加钙的吸收。如果缺钙比较严重，就可以适量补充一些钙片之类的保健药物，不过一定要遵医嘱选择正规品牌的药物。
春季儿童增高补钙食谱，宝宝增高补钙食谱，儿童增高补钙食谱，春季孩子长得快补钙正当时
一、春季孩子长得快补钙正当时食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。食谱二：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
春季补钙正适时,补钙食谱推荐必看早春
专家告诉我们：春天是补钙的好时节。妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机。其实，在我们身边最简单、最有效的补钙方式是食补，春季的很多菜中含有丰富的钙元素，如豆腐、虾、海带、牛奶等等。为了我们家人的健康，赶紧抓住这个补钙的黄金季节吧!补钙食谱1--
春季补钙好时节给孩子补钙吧
我国属于低钙国家，每天钙平均摄入量不足5毫克，远低于3―1岁儿童8毫克／日、1―12岁1毫克／日、13―16岁12毫克／日供给量标准。国内婴幼儿缺钙占总数的5%以上，而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，应尽
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