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减肥不是儿戏。任何轻率或不
科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁,你相信吗?低
热量食谱——
猝死减少进餐、限制
热量摄入是一种常见的
减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚
大学格林韦
博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生
心率改变,重者可出现与饿死者相同的
心脏病变,有导致突然
死亡的危险,医学上称为
猝死。严格
素食——
脱发日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是
脱发者不断增多,其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于
头发的主要成分是一种称为鱼朊的
蛋白质,其中
锌、
铁、
铜等
微量元素不少,而吃素减肥的人只吃
蔬菜、
水果与
面粉等,
蛋白质及
微量元素摄入不足,致使头发因严重
营养不良而脱落。减肥过快——
胆结石欧美等国医生近年来相继报告,追求
快速减肥的人在起初2—4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中
手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的
脂肪加速消耗时
胆固醇随之移动,在
胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,
控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。减肥过多——
记忆减退德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余
脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期
记忆。
体重超出20%—35%的人最聪明,而节食减肥的女性
记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。体重反弹——
心脏病如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、
肝炎等慢性
传染病
的侵袭以可趁之机,
胃下垂、
抑郁症、
营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与
运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对
健康更有益。
青春期减肥——
闭经对于女性,尚有一个合理选择时机的问题,青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使
月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少,则可使
初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生
月经紊乱或闭经。生育期减肥——不孕处于生育期的女性,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国
哈佛大学人口中心弗里希博士提出,女性在
怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备以维持“
十月怀胎”和产后3个月的
哺乳所需。
哺乳期减肥——损害
宝宝健康减肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与
发育不利的物质,故哺乳期不宜减肥。
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
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