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准妈妈们的
饮食关系到自身及
胎儿健康,需要注意谨慎,适当的吃,适量的吃,少吃多餐,吃出健康。
孕妇的饮食极为重要,孕期饮食需要注意很多方面,所吃的东西在量、质等各方面需要多加注意,过量易肥胖,养分过充足,易让胎儿长太胖,接下来就告诉大家如何吃好喝好,生出漂亮又健康的宝宝哦。
怀孕期间饮食的注意事项
有很多的孕妇在
怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意
控制热量摄取和保持营养均衡。为了在
分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的
食谱。注意防止
热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患
妊高症和
糖尿病;
子宫、
骨盆、产道周围
脂肪堆积会使
产程延长或者造成妈妈
难产。
早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。积极地摄取以下的
营养成分肚子中的宝宝
发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取
铁、
蛋白质和
钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的
肝脏,有可能导致
维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题。过多摄取食
盐会导致浮肿和妊高症!人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、
妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些
醋或
香菜、
调料以达到少放盐的目的。清淡对制作
辅食和幼儿食品也是必须的,为了自己的健康,
爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。如何看待方便食品和嗜好食品?平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自己
做饭吃。在出现
早孕反应和身体不舒服时,不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜
果汁和
点心。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期,充足的有样才能满足胎儿的需求,保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”,一起来了解一下吧!孕期饮食:什么是12345原则?对准妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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