专家教你三招,让你健康瘦身不减胸丰胸
BY：Carmen 2024-07-16 21:28:10 458 ℃
坚挺而富有弹性的美胸是女性青春健美的重要标志。哪个女性不希望自己乳房丰满诱人兼有纤细的腰姿，但如果减肥减成胸下垂那就得不偿失了。节食时胸部脂肪减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。那怎么办?其实只要你做到三件事，就可以做到健康瘦身不减胸了。
1.补充营养
多吃些鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果等高蛋白质食物，并辅助椰菜、牛肉、牛奶、猪肝、葡萄、西柚芹菜、核桃等富含维生素A、B、C、E的食物，以及矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
2.选择内衣
选择合适的内衣很关键：中心点靠上、集中、有托圈的内衣对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。胸部较丰满的可以选择肩带较宽、3/4杯型的文胸，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。
3.健胸运动
可以将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5~6次。能强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
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一、瘦身肠道健康二、健康瘦身餐一、健康早餐早餐是一日三餐中最重要，而且最不会发胖的一餐。如果自己无法控制自己的食欲，可以把喜欢吃的东西放在早餐中。早餐能让身体从沉睡中苏醒，会加速人体的新陈代谢速度，科学研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成
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一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，
怎么健康瘦身,健康瘦身应该吃什么
一、健康瘦身的指标1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHR\BMI系数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动，既不过少(没有效果
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