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蜂蜜往你的温
牛奶中或
香草茶中放入少量
蜂蜜,一些
葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆它能清除掉对可诱发
睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤
马铃薯捣碎后掺入温
牛奶中食用即可。
燕麦片能诱使产生
褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼
燕麦片,效果会更佳。
杏仁它既含有色胺酸,又含有适量的肌
肉松弛剂——
镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的
燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益
健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含
欧米加-3
脂肪酸。
全麦
面包在饮茶和喝蜂蜜
水时吃上一块
全麦面包将有助于促进
胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成
血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往
厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的
肌肉,平稳
紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠
激素——
血清素和褪黑素的产生。
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳
紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌
肉松弛效果的镁元素。
菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种
氨基酸)和
钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
十种食物,踏实睡一晚
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如
十种食物让你踏实睡一晚
菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可
十种食物,踏实睡一晚其它
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生。一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀
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