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糙米是日常生活中比较常见的粗粮,具有很高的营养价值,具有很好的减肥效果,可是它的外围却是被纤维组织包裹起来的,特别难被人体消化,因此很多人都将其磨成糙米粉来食用。那么糙米粉怎么吃才能减肥呢?
一、糙米粉减肥的吃法
糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,效果非常明显。其主要功效就是将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。
二、配合运动减肥效果更好
健身专家表示,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多10至15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为工作忙就不健身了,要按冬季健身计划中规定的量来活动。
三、糙米粉有什么功效
人们对于糙米粉的功效与作用的认识很多都是减肥,实际上糙米粉的功效与作用是保护肠胃,因为糙米粉的吃法是最直接的体现糙米粉的功效与作用的方式,所以我们应该对想要认识糙米粉的功效与作用。
首先,通过食用糙米粉,能很好地防止腹内的异常发酵,也能解除内分泌的异常状态。达到减肥护肠胃。其次,糙米粉防过敏,糙米粉也能治疗贫血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;胚芽有预防癌症的功效。糙米粉能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;糙米粉具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
糙米粉减肥方法糙米粉怎么减肥
一、糙米粉怎么吃才减肥新式糖不甩原料:糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、开心果、白糖。做法:1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面,加入白糖和盐。2、往盆里加水,和面后隔水煮一小会捞出。3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面,加入适量的水,继续和成面团。4、烧开锅,加入黄糖,化开后转小火令糖水浓稠。5、搅
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鱼饼炒糙米粉材料:鱼饼,糙米粉。糙米粉比糙米更受欢迎,因为糙米粉食用方便,在烹调中也不用太担心营养流失过多。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
糙米粉减肥
糙米粉减肥早在2004年的时候,日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易产生饱腹感,同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡,热量高不高?有公式可算,假设为20岁女性,体重在60kg,那么其每天要摄入的热量1153大卡,糙米粉的热量不算很低,
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