运动+饮食可减去腰部赘肉美食
BY：Jamina 2024-07-02 20:55:21 1859 ℃
腰部的脂肪对于女性来说是最头疼的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种瘦身方法，帮助大家通过饮食+运动两方面控制腰围，那么就来看看平时怎么做才能瘦腰吧，让你短时间就能看到腰部的明显改善。
瘦腰减肥茶：金银菊花山楂茶
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
瘦腰减肥茶：多味桃花茶
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
瘦腰运动：90度角胯
抖胯动作中相对容易的就是这个。
上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
瘦腰运动：快速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。
此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。
注意多运动和饮食
不运动就会导致肥胖，多运动才能远离肥胖，同时也能够远离疾病!建议人们每天都要有规律的进行运动，才能保持强壮的身体，同时也预防多余脂肪的产生。增强人们的抵抗力以及免疫力。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
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