如何瘦腿快速又见效瘦腿

美就是一种协调，当腿部和身体不协调的时候，那么，由于五官的精致带来的美感也荡然无存了。身材好，脸蛋漂亮MM不少，但是就是有一双粗得吓人的腿。因此，不少MM和漂亮错失交臂。所以，腿部快速减肥成了MM日常生活的首要任务。那么，如何腿部减肥可以又快又效果好呢?

天天按摩腿部，瘦下去你看得见

按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

主要手法：

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。

饮食有方瘦下去无声无息

平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸

木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜.

亚麻籽：提供人体所需的维他命E、B1、钙质。特别的是它的亚麻仁

大家是要将各种瘦腿的方法结合使用，那么，腿部快速减肥就不再是梦了。只要天天坚持，不偷懒，不受各种大餐的诱惑，每个人减肥都会成功。