生活方式决定你的健康？ 这10大健康的生活方式你做到了几条？

7月31日讯：生活方式决定健康吗？以下十种健康生活方式，你做了多少？」众所周知，不良的生活习惯会无意识地对健康造成威胁。

那到底什么是健康的生活方式呢？看看下面的例子：常唱现代研究表明，唱歌是呼吸肌在特殊情况下的一种运动，能增加肺活量，改善循环，减少抑郁，其益处不亚于跑步、游泳、划船等等。

歌唱不但是动嘴皮，还需要口、唇、舌的参与，将喉体、心脏、肺脏等呼吸循环器官调动起来，发出美妙的歌唱。

所以，唱歌不仅是一种娱乐，而且是一种有益于身心健康的运动。

乐助人研究发现，给别人提供“物质上的”帮助，可以减少42%的致死率；给别人精神上的支持，可以减少30%的致死率。

帮助他人，为什么会产生治疗效果？由于与人和睦相处，经常做好事，心里就会产生一种莫名的愉悦和自豪，进而降低压力荷尔蒙水平，促进“有益荷尔蒙”的分泌。

精神病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，才是防治忧郁症的良方。

多社会性美国精神病学家一项为期25年的“个性-心脏关系”追踪调查发现：心胸狭窄、名利双收、有敌意的人，死亡率高达14%；而那些心胸宽广、助人为乐、个性随和的人，死亡率只有2.5%。

心脏疾病的发生率，也是其他疾病的5倍。

(你的健康取决于生活方式？以下十种健康生活方式，你做了多少？」糟糕的人际关系，使其内心充满愤怒、怨恨、敌意和不满，会使交感神经时而处于亢奋状态，肾上腺素等应激激素分泌过多。

睡得早，起得早，能提高免疫力，抵抗感冒。

足够的睡眠也能大大降低患高血压，心脏病，中风等疾病的风险。

每天锻炼30分钟至1小时的中老年妇女患中风的几率可降低40%。

平常行走较多的人，患上认知障碍的几率较低。

每天一到两次静坐冥思，每次约30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

小食谱：少吃肉多菜少肉的饮食习惯，能保证你的低脂低胆固醇饮食，避免肝脏脂肪堆积过度。

进餐时，一次吃完一块肉，连续吃三块，这样循环就可以轻松做到“多菜少肉”。

经常晒太阳的男人得前列腺癌的几率比不常晒太阳的男人少一半，甚至少65%。

餐后休息如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官中抽出一部分血液来支持身体，造成消化器官血液不足，从而影响消化。

昂首阔步，昂首阔步走，不仅让人看起来更有气质，更让人充满活力，还能减轻脊椎的负担，减轻腰背的疼痛。请()，随时查看最新的热点资讯。