7月31日讯:生活方式决定健康吗?以下十种健康生活方式,你做了多少?」众所周知,不良的生活习惯会无意识地对健康造成威胁。
那到底什么是健康的生活方式呢?看看下面的例子:常唱现代研究表明,唱歌是呼吸肌在特殊情况下的一种运动,能增加肺活量,改善循环,减少抑郁,其益处不亚于跑步、游泳、划船等等。
歌唱不但是动嘴皮,还需要口、唇、舌的参与,将喉体、心脏、肺脏等呼吸循环器官调动起来,发出美妙的歌唱。
所以,唱歌不仅是一种娱乐,而且是一种有益于身心健康的运动。
乐助人研究发现,给别人提供“物质上的”帮助,可以减少42%的致死率;给别人精神上的支持,可以减少30%的致死率。
帮助他人,为什么会产生治疗效果?由于与人和睦相处,经常做好事,心里就会产生一种莫名的愉悦和自豪,进而降低压力荷尔蒙水平,促进“有益荷尔蒙”的分泌。
精神病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,才是防治忧郁症的良方。
多社会性美国精神病学家一项为期25年的“个性-心脏关系”追踪调查发现:心胸狭窄、名利双收、有敌意的人,死亡率高达14%;而那些心胸宽广、助人为乐、个性随和的人,死亡率只有2.5%。
心脏疾病的发生率,也是其他疾病的5倍。
(你的健康取决于生活方式?以下十种健康生活方式,你做了多少?」糟糕的人际关系,使其内心充满愤怒、怨恨、敌意和不满,会使交感神经时而处于亢奋状态,肾上腺素等应激激素分泌过多。
每天锻炼30分钟至1小时的中老年妇女患中风的几率可降低40%。
平常行走较多的人,患上认知障碍的几率较低。
每天一到两次静坐冥思,每次约30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。
小食谱:少吃肉多菜少肉的饮食习惯,能保证你的低脂低胆固醇饮食,避免肝脏脂肪堆积过度。
进餐时,一次吃完一块肉,连续吃三块,这样循环就可以轻松做到“多菜少肉”。
经常晒太阳的男人得前列腺癌的几率比不常晒太阳的男人少一半,甚至少65%。
餐后休息如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官中抽出一部分血液来支持身体,造成消化器官血液不足,从而影响消化。
昂首阔步,昂首阔步走,不仅让人看起来更有气质,更让人充满活力,还能减轻脊椎的负担,减轻腰背的疼痛。请(),随时查看最新的热点资讯。
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
系指因自身的不良行为和生活方式,直接或间接地对健康带来不利的影响。在当今社会中,由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
一、健康生活方式有哪些呢1.少吃肉,根据人体的PH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。2.多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。3.以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,
Hash:3cd8f3e20b49911500007907e42004c972e06426
【声明】本文由用户Feronia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。