夏天你有经常喝水吗？ 晚上喝三口水竟然这么重要？

7月31日讯，您在夏天是否有规律的饮水？一夜三次喝水居然如此重要？夏天空气湿度较低，会使皮肤水分轻易流失，身体内也容易缺水，因此及时补水非常重要！许多中老年人害怕晚上睡觉，年轻人害怕第二天起来眼睛就肿，睡前不敢喝水，这都是错误的观念。

睡觉前喝点水，这很重要！为何重要？原因在于，尽管睡了一整晚，蒸发仍在继续，水仍在被消耗，如果不喝水，第二天早晨就很可能脱水。

对于一些人来说，夜晚是危险的时刻。

睡眠时心跳减慢，若不喝水，血液会浓缩，血液流动缓慢，第二天早晨就容易血栓。

有些人早晨去锻炼，一出去就倒下，这与不喝水有很大关系。如不注意补水，同时有高血压、动脉硬化等基础疾病，极易发生脑梗死、心梗等血栓性疾病！结果可想而知！睡觉之前喝一杯水，喝救命水！拯救生命的水，并非真能拯救生命，而是这种饮水方式可以给健康带来巨大益处。睡觉之前喝一杯水，可稀释血液粘稠度，减少突发心肌梗塞，心绞痛，脑血栓等危险。

对糖尿病人而言，保持一定的水分也有助于血糖的控制。

另外，假如在干燥的秋冬季，水也能滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

(您在夏天是否经常喝水？一夜三次喝水居然如此重要？三次喝水，你真的会这样吗？那怎样才算喝对水呢？具体地说，分三次，第一次：临睡前喝200~300毫升的水；第二次：晚上小便后喝2~3口水，约100毫升左右；第三次：早上再喝300~500毫升水。

要注意的是，睡前不宜喝太多水，轻轻抿两到三口就可以了，尤其是中老年人。

假如担心起夜影响睡眠，还可以每天喝少量的水，每次100毫升，以保住身体的水份，晚上喝水时也要适度。喝水三次，早晨起来的第一杯水就是真正的救命水，中老年人更应该注意。

身体在一夜的新陈代谢后，体内的所有废物都需要清洗。

喝一杯水可以降低血液粘度，增加血液循环。

但是记住，早起的第一杯水，最好是温开水哦！