素食减肥要避免越减越胖误区
BY：Lilac 2024-07-08 00:51:58 865 ℃
很多人觉得素食就是不吃肉，因为肉类的热量很高，少吃肉就能减少热量的摄入，从而达到快速减肥的目的，可是很多人慢慢的就有了疑问，为什么整天吃素还是很胖呢，这时候大家就要注意了，你已经进入快速减肥的误区。
素食减肥误区一就是以为所有蔬菜一样好，对于素食主义者来说，蔬菜中并不是只含有维生素与胡萝卜素，还有很多含有铁、钙、叶酸等的蔬菜，所以为了营养均衡，最好每天多吃几种蔬菜;素食减肥误区二就是觉得"素油"比动物油好，其实呢，很多食品都是以植物性原料为主制成的;素食减肥误区三就是认为素食就是以生冷食物为主，这是不正确的。
大部分的蔬菜营养都需要有油脂的配合才能很好的吸收，加热后的食物细胞壁完整性被破坏了，更能很好的吸收;素食减肥误区四就是吃过多的水果而没有减少主食，很多素食减肥者都爱吃水果，每日三餐后还吃很多的水果，但是他们却不知道，很多水果中都含有很高的糖分，如果吃半斤以上的水果的话就要相应的减少主食的摄入，不然不仅不会变瘦，还会发胖;素食减肥误区无就是奶类、豆类或豆制品不足。
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
以上就是大厨艺小编为大家介绍的素食快速减肥的误区，如果快速减肥是能提升胖美眉们的自信心，但是如果身体不好长期不能正常吃饭的话，瘦了又有什么用呢，民以食为天这个道理大家应该懂得。
素食减肥,素食减肥的食谱
由此可见，维生素B1、B2对于减肥的重要性。许多肉食者采取素食减肥法，是为了减少肉类中脂肪的摄入。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。
素食减肥的误区 素食减肥三款食谱
在一些发达国家，普遍开展了食品营养强化活动，专门为素食者配置了多种营养丰富的食物，素食减肥者患微量营养素缺乏的风险较小。要适量的补充化合营养素来帮助健康减肥，尤其是要铁、锌、维生素B12和维生素D的补充，防止营养不足，而使素食减肥影响了健康。植物油和精制糖源开始公开出现在素食减肥食谱中。
几款素食减肥食谱,素食减肥几大误区素食者必看
其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。
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