你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?没错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。
B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1,就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状,可以多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。此外,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
维生素B12缺乏,会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等,可以给大脑提供充足的能量。同时,为了减少B族维生素流失,做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲
维生素A维生素A又称视黄醇,顾名思义,就是跟视觉有着莫大的关系,又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素,是一个具有脂环的不饱和一元醇,是一类具有视黄醇生物活性的物质,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B,容易出现皮肤疾病,如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1):又称抗脚气病维生素。它是白色粉末,有微弱的特臭
综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素,是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同,具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例):碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生
Hash:f9b910c5020db6ae2ff95d7eb9d4389ab1a93b36
标签: 维生素
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。