孕妈咪要警惕无糖主义更安全

  很多女性对甜食的偏爱，似乎是一种与生俱来的能力。但是，对于准妈妈来说，糖与甜食未必受欢迎。那么，糖对于妊娠究竟存在哪些危害？身为孕妇是否真的可以做到无糖主义？另一方面，水果是否也属于应该被排除在菜单之外的饮食呢？处于妊娠期的准妈妈们常会选择甜食作为点心、零食，满足她们的味蕾。然而，越来越多的女性被建议在怀孕时远离糖果罐，避免接触甜点、糖类。

  孕期避免甜食好处多

  作者戴维吉莱斯皮，认为糖会导致很多慢性疾病，包括肾脏疾病、各种癌症、高血压、ii型糖尿病和脂肪肝，更别说会引发肥胖了。

  根据吉莱斯皮的分析，孕妇避免接触糖类有很多好处。“女性不会增加过多的体重，在分娩过后会更容易减轻体重。同时，如果不想看到自己的孩子生下来就离各种慢性疾病越来越近的话，就别在孕期碰触甜食。”

  甜食、糖未必完全等同于水果

  有一种提议包括是否该在孕期放弃水果，至少在初期阶段时。在妊娠期放弃水果通常不被建议－营养师卡拉朗道分析，水果作为维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的重要载体，实际上，反而建议准妈妈们，尤其在妊娠后期的阶段，更需要多补充对水果的摄入，而不是减少，这也是鉴于对产后的母乳喂养积聚能量。

  虽然，存在各种对孕妇放弃糖类的优势争论，提倡者和营养师似乎都赞成一件事－不惜一切代价避免人工甜味添加剂对孕妇的重要性。包括，营养师辛迪奥米拉建议孕妇不要接触含白、精制糖过度加工的产品。

  无糖主义的孕妈经历

  怀孕20周的阿曼达弗格森提到自己的经历，身为私人教练和母亲的她，在孕前是无糖主义，在怀孕后仅摄入过少数的几次糖份，“我吃大量的新鲜食物，”她说：“在烘培时我用健康食品代替糖，吃水果的时候也会吃些坚果，平衡好体内糖份的水平，并保持更久的能量。”

  在之前的妊娠经历中，阿曼达也曾决定放弃甜食和糖，所以她会回避所有预包装食品，选择更多的蔬菜和蛋白质的摄入，这会有助于消除对糖的渴望。对于这位妈妈来说，怀孕期间放弃甜食也是对承诺养育的一种指示－从选择为人母的那时起，即承担起照顾孩子的责任与义务，即便他还住� �子宫里。

  孕妈要掌握自己的健康信息

  来自新西兰皇家妇产科学院的吉诺佩科拉罗博士发现，越来越多的女性选择更健康的生活方式。他表示，在妊娠期不接触精制糖基本不会造成严重的问题，只要准妈妈们依然摄入大量的水果、蔬菜、蛋白质和碳水化合物。

  同时，他提出有些许出入的观点。目前市场上有着各种各样的时尚饮食，但女性，包括准妈妈们仍需要掌握好自己的健康信息，降低饮食中的精制糖不是一件坏事，但偶尔一次沉溺于甜点，也许还不至于糟糕至影响到女性的睡眠。