不吃晚饭有什么好处？不看会后悔！

《美食家》11月25日消息，大家知道吗？良好的饮食习惯是：早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃。

但是现在大多数人的看法正好相反，他们早上懒散，中午懒散，晚上懒散，这是百病之根啊。

事实上，早餐这顿饭，等于吃了补品，是最重要的一餐，所以大家早餐一定要吃有营养的东西。营养早餐要有几样东西才能吃：主食，豆浆，麦片，苹果，主食要有蔬菜和水果。假设以下营养早餐只有两种，就算没有营养早餐。

根据统计，大多数人20%不吃早饭，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不良，正午夜间补不回来。

(营养早餐)不吃晚饭好吗不吃晚餐。中医养生说：“过午不食。化肥气，养胃气。

这就是第六养生。

”人们不可能一天都吃饱，这样就容易生病；因此，中医和佛家都教导说：“过午不食。

”过了中午就是13点。因此，我们中国人的传统就是不吃晚餐。结果表明，不吃晚餐不会影响人体健康。相反地，它会导致强烈的饥饿感，而且不易生病。一碗保元汤，或一碗稀饭，或吃点水果，当然也可以。现代人类总是爱闹病，大多数人是因为丰盛的晚餐而撑着。常言道：“夜草不吃，肥草不吃。”同理，人们不吃晚餐也不肥胖。现在大部分人都很胖，据说在美国大约60%的人都是胖子，但是美国人的饭量不大。为什么会这样？因为美国人喜欢吃饭，喜欢晚上睡觉。为何晚上和晚上吃得太胖？由于人们在夜间睡觉时不消耗热量，所以大量摄入热量会转化成脂质。那些脂肪被储存在肾囊里，然后腹部变得丰满，然后腹部变得更大。

当然，这些脂肪也分布在身体的各个部分，如：皮下、血液、心肌、肝赃等等，它们会导致人体机能的衰退。(中药养胃气)人在不吃晚饭的情况下就会饥饿，其作用与饮开胃汤同功。所以不吃晚餐不吃亏，就等于你免费喝开胃汤。是谁好心让你喝免费的开胃汤呢？大自然看到你不吃晚餐，却赏赐你这样做。难道你不高兴吗？接着，你饿了，一会儿也不饿了，你开始自己吃。肥肉慢慢的不见了，你慢慢的苗条了。其他人非常惊讶，问你吃的是什么减肥药？天机不能漏出。如今，一些人下班回家，一边扯肚子一边吃特餐。

所谓“补补养”，其实就是找病。

就因为没有� ��持饥饿，就没有得病呢？提出了“七分饱”的概念，不仅仅是每顿饭七分饱，而是一天七分饱。可是我们吃得太多，我们总是担心自己饿，总是担心孩子饿，总是担心老人饿，总是担心病人饿；我们总是问别人有没有吃饱。但是，我们却好心地做坏事，因为我们把自己和别人的疾病联系在一起，并且浑然不知。在中国，我们不知道从什么时候开始吃晚餐和夜宵。奇怪的事！记住，不吃晚餐，就不会使人们饿死。但晚餐太多了，会把人撑死的。那是基本的养生常识。特别是小孩子，如果晚餐吃得很饱，那么就极易发热。即使在年青的时候，如果晚餐很饱，也很容易做恶梦，从而损伤大脑。此外，老人如果晚餐吃得很饱，就容易猝死。

如果一个星期内两次下午5点以后还没吃晚饭，那有什么好处？维也纳抗衰老专家 JohnnesHubel教授说，大便有助于塑造美丽的身材，还可以延缓衰老。

据内分泌学家研究，下午和晚上至少14个小时的空腹状态对体内的荷尔蒙分泌有积极的影响，因为晚餐吃得过饱会加重消化负担，并导致“睡眠激素”褪黑激素分泌减少。褪黑素可以降低体温和身体活动能力，并且可以促进睡眠。此外，不吃晚餐引起的夜间饥饿状态也会刺激生长激素的分泌。

GH支持细胞再生，促进肌肉生长，防止脂肪堆积。随着年龄的增长，生长激素分泌量减少。由于这种激素的临床注射可能有副作用，因此这种方法在科学家中引起了争议。Hulbel教授说，如果不吃晚餐，自然刺激生长激素的分泌，是没有副作用的。要想消除饥饿，喝点饮料也不错，最好是无糖的茶水或清水。假如你在晚餐的时候不觉得饿，那就吃一勺蜂蜜或一小块巧克力吧。德国营养协会承认，每周两次不吃晚餐无论如何都无害。

长时间持续运动还可以起到减肥的作用，因为身体消耗的总能量减少了。

但不吃晚餐是否是一种有效的减肥方法尚未被科学证实。(水果沙拉餐)不吃晚饭肚子不舒服怎么办如果晚饭都不吃，就会伤胃。由于你的身体已经有了一个固定的生物钟，所以即使晚上没吃东西，也会分泌出胃酸，而你的胃里却没有什么能跟上它的反应，这对胃粘膜是非常有害的。另一个困难是，不好坚持。

特别是在刚开始的几天里，有一点饭香或者电视上的美食图片或者广告就会诱使你放弃晚餐，此时由于心理作用就会吃得更多。接着就是很多人不吃晚餐，晚上会饿得睡不着(其实这也是心理作用，你一直认为我好饿我好饿，自然睡不着)，然后身体就会妥协，就会犯减肥大忌，睡前吃东西。因此，最好在晚� �5点左右，吃点蔬菜沙拉(记住，最好不要在没有沙拉酱的情况下吃，沙拉酱的卡路里很高)或水果。而且不能猛吃，不管什么东西，都有数量限制。小心，水果吃多了也会发胖，因为有些水果含有很多糖。

进餐(或少吃)需要辅助配合的是有规律的作息。夜间睡眠时间不能超过11点，早起不能晚于7点。一天得睡足八小时。过度或不足都会对减肥产生影响。为了你的晚餐只吃了一点点，根据我过去的经验，12点是饥饿无法忍受，身体最容易妥协的时刻。

一天坚持七点起床，一段时间后，晚上即使再饿也能睡着。

最终，还是坚持。

任何一种减肥方法都需要这种精神。减掉体重是长期的行动。只有坚持不懈的人才能取得胜利。与其期待奇迹发生或专心致志偏门的人()，不如关注热点动态随时观看。 。

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