酸奶什么时候喝最好 常喝酸奶的好处

酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体来说有非常多的好处，全天都可以喝酸奶。那么酸奶什么时候喝最好呢？下面就为大家介绍。

酸奶什么时候喝最好

1.饭后

从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

2.晚上睡前

从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。所以晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。但是，喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

常喝酸奶的好处

1.补钙

经常喝酸奶补充钙质效果特别好。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。

2.调节便秘

酸奶可以有效的调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！

3.预防慢性病

饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。

4.降低血脂

酸奶可以与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。

5.美容养颜

经常喝酸奶还有滋润皮肤，以及补磷补钙，润肠通便的作用。一些气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生� �中多喝一点儿酸奶。

以上就是酸奶什么时候喝最好以及常喝酸奶的好处的相关介绍。喝酸奶虽然能给我们身体带来好处，但也不是人人都可以喝的，也需要根据自身身体健康决定，也不能够多喝，一天两杯就可以了。