关于办公室久坐族如何进行养生

　　虽然算不上白领，但本人也是久坐办公室的小职员一枚，整整一天的时间除了偶尔的站立片刻，基本上都是在椅子上度过的，由于从学生时代就开始久坐，且养成了不大好的坐立习惯，导致年经轻轻就含胸驼背，且腰颈椎有不同程度的酸痛感。因此，我不得不对自己的健康重视起来，经过近几年的细心观察和多方学习研究，终于总结出一些针对久坐上班族的健康养生小知识，对于本人感觉特别有用，就不知道能不能适应更多人，在此一一列来，大家可以作为参考，尝试一下，为了我们的健康，行动起来……

　　首先是大家都能接受的在不耽误工作的前提下，在办公室休息片刻的功夫就能够完成的，我自己给它命名办公室养生操。

　　上班篇：

　　1、避免将颈部固定在同一姿势太长时间，能走动就要尽量多走动，对防止便秘有好处。

　　2、每隔一个小时伸懒腰，记住要点，要伸得彻底，伸得越放松效果越好。

　　3、时不时用手掌侧面在桌沿边按摩，形成习惯性动作。

　　4、时不时得提肛。

　　5、时不时得微笑，时不时轻轻扣牙，保持面部的舒缓放松。

　　6、盯电脑眼睛累了就站立起来，眺望一下远方，然后轻轻按摩一下眼睛四周。

　　以上都是在办公室可以完成的，然后下班后晚上回到家做以下几件事情，对放松你工作了一天的疲惫的身体和舒缓颈腰椎的压力也是十分有效的哦。

　　下班篇：

　　1、晚饭过后尽量保证半个小时的散步时间，这对于身体健康是十分有必要的。

　　2、保证每天用热水泡脚在二十分钟左右，这个对于缓解疲劳，促进睡眠是十分有效的。

　　3、保证不熬夜，到点就睡，保证充足的睡眠。

　　4、颈椎腰椎不好的不要睡太软的垫子，选择软硬适中的床铺尤为重要。选择合适的枕头，零压枕就不错。

　　其次，利用周末还有假期，要多做有氧运动，尽量出去呼吸一下新鲜空气，也比窝在家里睡懒觉要强的多。健身房还有瑜伽馆是不错的去处哦，对于腰椎颈椎不太好的，个人感觉练练瑜伽真的特别有好处，本人也在练瑜伽，这是切身体验，有兴趣，有时间的可以去试试哦。

　　养生就是保养+生活，只有把自己的身体保养和调理好，增强了自身健康，提高了免疫力，才能够更好地去工作和生活，还有一点很重要哦，就是保持积极健康的态度和心态是十分重要的，为了我们的健康，为了更好地生活，行动起来吧。