办公室久坐族你的腰是不是常常酸痛不适,不能长时间保持坐位,需要不断地变换姿势,说明你的腰患上了腰肌劳损。
腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。充分休息、加强保暖,适当活动或改变体位姿势可使症状减轻,劳累或遇阴雨天气,受风寒湿影响则症状加重。
腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
由于腰肌劳损一般有一长期反复的损伤原因,所以,治疗腰肌劳损的首要问题就是消除病因,如改善工作体位、姿势,避免弯腰过久等。对腰部必须保持某种姿势的职业,应尽可能使腰部姿势符合生物力学,并注意经常活动腰部,不要使腰部在同一姿势下持续过长时间。
腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品,如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
据有关调查机构的调查数据显示,行政人员、编辑、网络工作者等经常坐办公室的人员中,有80%以上的人在办公室每天坐着的时间超过8小时,而一些特殊的人员如IT从业人员、程序员等人每天坐着的时间超过12小时,古人有久坐伤肉的说法,而现代医学研究发现,办公室一族久坐不仅伤肉,而且会由此而引起肥胖、骨骼老化、胃病、心脏病、智力下降等一系列的问题。
2004年,陈志远查出患大肠癌,多年来受病痛困扰。近年来,随着人民生活水平的不断提高,饮食结构发生了很大的变化,大肠癌的发病率有逐年上升的趋势。研究发现,与体力活动有关的大肠癌中,以结肠癌最为明显。所以,提醒那些在办公室久坐不动的人,要保持健康必须坚持体力活动和运动,这样才能减少或避免大肠癌的发生。
办公室MM很多都是小腹婆。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最轻易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?大厨艺小编先容五种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!乐活瘦腹法:椅子瘦腹操适合OL类型:久坐囤肉型椅子瘦腹操具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉
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