淀粉类食物也可以用来减肥美食
BY：Raissa 2024-08-15 02:48:01 1929 ℃
米面类的食物是大家减肥时敬而远之的，因为里面的淀粉含量太高，碳水化合物摄入体内容易转化为热量。但是，如果方法得当，将淀粉类食物中的淀粉老化或沉淀，淀粉类的食物就会变成减肥食品。不信?让我们看看。
方法是：把熟的米饭馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。
但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象（即淀粉老化）。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
淀粉类食物对减肥有什么作用？如何减肥
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大多数减肥者应吃更多淀粉类食物如何减肥
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