失眠吃什么好三款失眠食疗的小偏方

　　长期失眠对人的身体健康危害很大，严重影响人们的工作和日常生活。一味服用安眠药助眠让人容易产生抗药性，即意味着安眠药剂量的增加，同时还会加大对安眠药的依赖性，长期下去对人们的健康也是不利的。与其吃药，还不如用食疗来缓解失眠的症状。下面就让小编为大家推荐几个简单的失眠食疗方。

　　三款失眠食疗的小偏方：

　　一、百合

　　中医认为，百合能清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。推荐两款食疗方：1、鲜百合50克（1两），加入1-2匙蜂蜜拌合，然后蒸熟，一般在睡觉前服用，对减轻失眠症状有效。2、百合 15克 ，酸枣仁 20克，水煎服，每天 1剂 ，可以连百合一起吃掉。酸枣仁性味甘、酸 ，平 ，入心、肝、脾、胆经，能益阴敛汗，养心安神 ，尤其适用于治疗虚烦不眠。

　　二、核桃

　　核桃营养价值很高，核桃中约含有37.5%的亚麻酸和8.9%的α-亚麻酸，这些不饱和脂肪酸都是大脑组织细胞的主要结构脂肪，摄入足够核桃的量可以提高大脑的工作效率，有利于缓解和防治心血管疾病。不过核桃中脂肪含量高，吃太多容易发胖。美国有关专家介绍，通过研究，每天通过饮食摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘，对失眠有一定的疗效。

　　三、莲子心

　　大家都知道，莲子清香可口，有不错的食用价值。但是莲子心却因为味道清苦，往往会不受人欢迎，不过其实莲子心也有很大的食用价值。《温病条辨》："莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。"莲子心其实还适用于轻度失眠人群，民间也常有用莲子心泡茶饮的做法，具体如下：取2克的莲子心和3克生甘草，用开水冲泡，代茶饮。不过莲子心茶虽然可以缓解烦躁失眠，但只适用于轻度失眠，而且不易长期服用，大便秘结和腹部胀满的人不怎么适合饮用。

　　不过，食疗只是对失眠起到一定的缓解作用，想要治疗失眠还需要放松精神，多做运动，平时养成规律睡眠的习惯。如果失眠症状严重的，要及时到医院检查，在医生的嘱托下服用安定等安眠药物，协助治疗。