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长期失眠对人的身体健康危害很大,严重影响人们的工作和日常生活。一味服用安眠药助眠让人容易产生抗药性,即意味着安眠药剂量的增加,同时还会加大对安眠药的依赖性,长期下去对人们的健康也是不利的。与其吃药,还不如用食疗来缓解失眠的症状。下面就让小编为大家推荐几个简单的失眠食疗方。
三款失眠食疗的小偏方:
一、百合
中医认为,百合能清心除烦,宁心安神,用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。推荐两款食疗方:1、鲜百合50克(1两),加入1-2匙蜂蜜拌合,然后蒸熟,一般在睡觉前服用,对减轻失眠症状有效。2、百合 15克 ,酸枣仁 20克,水煎服,每天 1剂 ,可以连百合一起吃掉。酸枣仁性味甘、酸 ,平 ,入心、肝、脾、胆经,能益阴敛汗,养心安神 ,尤其适用于治疗虚烦不眠。
二、核桃
核桃营养价值很高,核桃中约含有37.5%的亚麻酸和8.9%的α-亚麻酸,这些不饱和脂肪酸都是大脑组织细胞的主要结构脂肪,摄入足够核桃的量可以提高大脑的工作效率,有利于缓解和防治心血管疾病。不过核桃中脂肪含量高,吃太多容易发胖。美国有关专家介绍,通过研究,每天通过饮食摄入约28克核桃,相当于一小把果仁的量,就可以起到令人满意的护心效果。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘,对失眠有一定的疗效。
三、莲子心
大家都知道,莲子清香可口,有不错的食用价值。但是莲子心却因为味道清苦,往往会不受人欢迎,不过其实莲子心也有很大的食用价值。《温病条辨》:"莲心,由心走肾,能使心火下通于肾,又回环上升,能使肾水上潮于心。"莲子心其实还适用于轻度失眠人群,民间也常有用莲子心泡茶饮的做法,具体如下:取2克的莲子心和3克生甘草,用开水冲泡,代茶饮。不过莲子心茶虽然可以缓解烦躁失眠,但只适用于轻度失眠,而且不易长期服用,大便秘结和腹部胀满的人不怎么适合饮用。
不过,食疗只是对失眠起到一定的缓解作用,想要治疗失眠还需要放松精神,多做运动,平时养成规律睡眠的习惯。如果失眠症状严重的,要及时到医院检查,在医生的嘱托下服用安定等安眠药物,协助治疗。
失眠偏方,老年人失眠治疗偏方
一、治疗失眠多梦的偏方枣仁桂圆粥适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。糖、醋催眠法长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤
失眠的偏方大全_认识治疗失眠的几种食疗方
此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。在以上两方面的作用下,失眠患者的神经系统得到调节,睡眠状态自然得到改善。因此,只有治疗失眠的音乐选择正确,失眠症的治疗才能顺利进行下去。敷贴疗法将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。
中医治疗失眠偏方大全,治疗失眠的常见偏方
一、治疗失眠的5个小偏方失眠偏方1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,顿服,能治疗失眠。2、赤小豆30克,花生叶15克,蜂蜜适量,加水煎汁,去渣顿服,再睡前的时候服用,治疗失眠。3、取50克白参,捣碎后倒入瓶子里,然后倒入
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