孕妈咪们气短可以防患于未然

【妈妈网特稿】气短，是很多孕妇在怀孕期间会碰到的问题，不了解实情的人可能会担心害怕，生怕气短对宝宝发育有影响，甚至有的孕妇会怀疑自己得了心脏病之类的疑难杂症。其实，孕妇气短是一个比较常见的现象，也是可以预防的，准妈妈们不妨来了解一下孕妇气短的相关知识吧。

孕妇为何会出现气短？

孕妇为何会出现气短？

导致孕妇出现气短的主要因素是荷尔蒙。怀孕期间，荷尔蒙的分泌量会增加，体内的孕酮也会增加，这些激素的增加可能会对大脑造成刺激，尤其是大脑的呼吸中枢，就会造成孕妇气短。另外，这些激素有可能会进入到肺部，对肺部造成影响，也会有孕妇气短现象出现。另外，如果孕妇是在孕中期或晚期，肚子不断变大，会对肺部造成挤压，就很容易出现孕妇气短问题了。

孕妇气短应对办法。

气短，会让孕妇寝食难安，给生活带来很大的困扰，但是不要慌张，孕妇气短可能是由于准妈妈们有时间运动量过大，或者情绪激动造成的，这时候要让自己尽量放松，平静一下心情。准妈妈们可以到床上躺着休息会，在背部垫个枕头，让上身尽量直挺，使肺部得到最大程度的扩展开来。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短，准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点，这样孕妇气短的症状就会减轻。

孕妇气短如何防患于未然

孕妇气短如何防患于未然？

气短虽然常见，可是为了避免其带来的困扰，孕妇们要学会预防，将此困扰降到最低。要做到六个“必须”：

1.饮食必须均衡。保证自己的身体和胎儿的发育有足够的营养。怀孕初期挑食的孕妇，要通过其他食物或者营养品补充营养。

2.摄入的糖分和脂肪必须适量。如何摄入太多糖分和脂肪，体重增加将过多，脂肪堆积，这样很容易出现妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，体型过于肥胖也很容易导致孕妇气短现象出现。

3.必须拒绝饮用咖啡。像咖啡这样刺激性大的饮品怀孕期间最好减少饮用，容易增加心肺负担，很容易出现孕妇气短。

4.必须多吃一些新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入量。

5.必须尽量多吃含铁丰富的食物，避免自己出现贫血。贫血很容易出现孕妇气短和头晕等现象。多吃富含铁的食物，如< a href='/shicai/53' target=_blank>瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。

6.必须要注意休息，不参加高强度运动。平时的家务活也要适量做，不要让自己过度劳累。运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让公司你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。